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快眠を約束する、ベッドのおすすめマットレスの選び方
最近、「睡眠負債」という言葉をよく耳にします。それほど、睡眠不足は健康に害があることがわかってきました。快眠こそ健康のもと。気持ちよくぐっすり眠れるマットレスの選び方を3人の専門家が解説します。
Sophie Baylis
2017年8月17日
最近よく眠れなかったり、目覚めたときに体のどこかに痛みを感じたりするなら、マットレスを取り替えるべきかもしれません。とはいえ、多種多様な種類のマットレスの中から選ぶのはなかなか大変です。硬め、それとも柔らかめ? 合成素材、それともウール? ポケットコイル、それとも低反発・衝撃吸収タイプ? 慌てて自分に合わないものを買う前に、専門家のアドバイスに耳を傾けてみましょう。
マットレスの種類
代表的なマットレスの種類は以下の3タイプ。それ以外には、ジェルマットレスもあります。マットレスを買いに行く前に、それぞれの特徴を把握しておきましょう。
ボンネルコイルマットレスは、長いスティール製ワイヤーでできたスプリングで身体を支えます。最も一般的なタイプで、値段も手頃ですが、毎日眠るベッドで使うには最適ではないかもしれません。
ポケットコイルマットレスは、ひとつひとつ布製の袋に入れたコイルスプリングで体を支えます。また、ウールや合成素材等による表面の詰め物によっても身体のサポート感や寝心地が変わります。
低反発マットレスは、コイルなしのタイプ。上記2つのコイルタイプのマットレスとは寝心地がまったく異なり、身体の形に沿って支えてくれます。
ラテックスマットレスは、適度な弾力があり、アレルギーの方にもおすすめの素材です。自然な弾性で、体圧を分散的に支えます。一般的に厚いほどよいといわれています。
代表的なマットレスの種類は以下の3タイプ。それ以外には、ジェルマットレスもあります。マットレスを買いに行く前に、それぞれの特徴を把握しておきましょう。
ボンネルコイルマットレスは、長いスティール製ワイヤーでできたスプリングで身体を支えます。最も一般的なタイプで、値段も手頃ですが、毎日眠るベッドで使うには最適ではないかもしれません。
ポケットコイルマットレスは、ひとつひとつ布製の袋に入れたコイルスプリングで体を支えます。また、ウールや合成素材等による表面の詰め物によっても身体のサポート感や寝心地が変わります。
低反発マットレスは、コイルなしのタイプ。上記2つのコイルタイプのマットレスとは寝心地がまったく異なり、身体の形に沿って支えてくれます。
ラテックスマットレスは、適度な弾力があり、アレルギーの方にもおすすめの素材です。自然な弾性で、体圧を分散的に支えます。一般的に厚いほどよいといわれています。
買う前に試す
どれを買うか決める前に、いろいろなマットレスを試してみましょう。「自分にいちばん合うものを探すこと。試すときには、家で眠るときと同じように、靴を脱いで、本など片手にくつろいで寝てみるのがおすすめです」とチャーリー・マーシャルさんはアドバイスします。
15分ほど横になって、普段の寝相で試してみること。パートナーや子供と一緒に寝ているなら、試すときも必ず一緒に。
どれを買うか決める前に、いろいろなマットレスを試してみましょう。「自分にいちばん合うものを探すこと。試すときには、家で眠るときと同じように、靴を脱いで、本など片手にくつろいで寝てみるのがおすすめです」とチャーリー・マーシャルさんはアドバイスします。
15分ほど横になって、普段の寝相で試してみること。パートナーや子供と一緒に寝ているなら、試すときも必ず一緒に。
硬め、普通、それとも柔らかめ?
コイルマットレスは、一般的に、硬め、普通、柔らかめに分かれます。「経験的に、体重が重い人ほど、硬いマットレスを選ぶべき、といえます。逆に、体重が軽い人は、柔らかいほうがおすすめです」とアダム・ブラックさん。硬さの表示はメーカーごとに異なるので、注意が必要です。
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コイルマットレスは、一般的に、硬め、普通、柔らかめに分かれます。「経験的に、体重が重い人ほど、硬いマットレスを選ぶべき、といえます。逆に、体重が軽い人は、柔らかいほうがおすすめです」とアダム・ブラックさん。硬さの表示はメーカーごとに異なるので、注意が必要です。
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腰によいマットは?
マットレスが硬すぎても柔らかすぎても、腰痛になる危険が増します。そこで、マットレス選びには時間をかけましょう。「簡単な判断方法としては、ベッドに仰向けに横になり、腰の下に手を差し入れます。隙間があるようなら、マットレスが硬すぎます。手がなかなか入らないほどタイトな状態なら、柔らかすぎです」とキングさん。
マットレスが硬すぎても柔らかすぎても、腰痛になる危険が増します。そこで、マットレス選びには時間をかけましょう。「簡単な判断方法としては、ベッドに仰向けに横になり、腰の下に手を差し入れます。隙間があるようなら、マットレスが硬すぎます。手がなかなか入らないほどタイトな状態なら、柔らかすぎです」とキングさん。
腰痛がある場合、このマットレスを選べば解決、とはいきません。人はひとりひとり異なるからです。「整形外科で使われるマットレスはたいへん硬いものですが、だからといって、そういうマットレスが腰痛の人によいわけではありません。腰をしっかり支え、快適でもあるマットレスを探すことが大切です。」
最高のマットレスに投資しよう
予算が許す限り、いちばん快適なマットレスを買いましょう。値段が高いものほど、コイルの数が多く、詰め物の質が良い傾向にあります。コイルの数が多く、贅沢な詰め物を使っているマットレスは、身体のラインに沿ってサポートしてくれるので、眠りを妨げられることが少なく、快適に眠れます。
予算が許す限り、いちばん快適なマットレスを買いましょう。値段が高いものほど、コイルの数が多く、詰め物の質が良い傾向にあります。コイルの数が多く、贅沢な詰め物を使っているマットレスは、身体のラインに沿ってサポートしてくれるので、眠りを妨げられることが少なく、快適に眠れます。
ポケットコイルの利点
おそらく、もっとも人気が高いマットレスは、ポケットコイルです。「ポケットコイルの場合、コイル同士が連結されていないので、それぞれ独立して変形し、身体を点で支えてくれます。高品質素材を使ったものもありますし、スプリングコイルの弾性もさまざまなので、自分にあったものを選んでください」とブラックさん。
おそらく、もっとも人気が高いマットレスは、ポケットコイルです。「ポケットコイルの場合、コイル同士が連結されていないので、それぞれ独立して変形し、身体を点で支えてくれます。高品質素材を使ったものもありますし、スプリングコイルの弾性もさまざまなので、自分にあったものを選んでください」とブラックさん。
詰め物とは?
マットレスの詰め物は、コイルスプリングとともに、身体を支え、快適さをつくりだします。一般的に、詰め物が多く、またその質が高いほど、ふかふかの寝心地になります。
「経験的にみて、合成素材の詰め物のほうが、天然素材よりも長持ちしませんし、質も劣ります。弊社製品の場合は、英国産のヘンプ(麻)とヨークシャー地方産のウールを詰め物に使っています。ウールは抗菌作用・抗真菌作用があり、喘息やアレルギーがある方にもおすすめです。また、自然な弾力性があり、型崩れしにくいので、マットの快適さが失われません」とブラックさん。
マットレスの詰め物は、コイルスプリングとともに、身体を支え、快適さをつくりだします。一般的に、詰め物が多く、またその質が高いほど、ふかふかの寝心地になります。
「経験的にみて、合成素材の詰め物のほうが、天然素材よりも長持ちしませんし、質も劣ります。弊社製品の場合は、英国産のヘンプ(麻)とヨークシャー地方産のウールを詰め物に使っています。ウールは抗菌作用・抗真菌作用があり、喘息やアレルギーがある方にもおすすめです。また、自然な弾力性があり、型崩れしにくいので、マットの快適さが失われません」とブラックさん。
パートナーと同じベッドで寝る人が気をつけるポイントは?
パートナーとの間に体重差がある場合は、マットレスの両側でコイルの弾性を変えるという方法もおすすめです。「パートナーとベッドを共有している人も、たいていの場合、いつも決まった側で寝ていますので、コイルスプリングをカスタム仕様にする価値はあります」とブラックさん。
あるいは、弾性の異なる2つのマットレスをジップで繋いだり、並べたりして使うという方法もあります。あるいは、《スリープナンバー》マットレスのように、硬さを変えられるエアマットレスを使うのもおすすめです。
パートナーとの間に体重差がある場合は、マットレスの両側でコイルの弾性を変えるという方法もおすすめです。「パートナーとベッドを共有している人も、たいていの場合、いつも決まった側で寝ていますので、コイルスプリングをカスタム仕様にする価値はあります」とブラックさん。
あるいは、弾性の異なる2つのマットレスをジップで繋いだり、並べたりして使うという方法もあります。あるいは、《スリープナンバー》マットレスのように、硬さを変えられるエアマットレスを使うのもおすすめです。
スプリング(コイル)以外のマットレス
この種類で最も人気があるのは、低反発素材のマットレスです。体圧を分散して支えるため、快眠できます。
低反発素材は寝返りが打ちにくいと感じる人もいるので、買う前に必ず試してください。試すときには、必ず実際に寝返りを打ってみること。動きづらいと感じたら、低反発マットレスは向いていないとわかります。
この種類で最も人気があるのは、低反発素材のマットレスです。体圧を分散して支えるため、快眠できます。
低反発素材は寝返りが打ちにくいと感じる人もいるので、買う前に必ず試してください。試すときには、必ず実際に寝返りを打ってみること。動きづらいと感じたら、低反発マットレスは向いていないとわかります。
定期的に裏返しながら使う
マットレスは、定期的に裏返して使います。裏返せないタイプのマットレスは、2、3週間ごとに向きを180度変えて、これまで頭があったほうの端が足のほうにくるようにして使います。「特に、使い始めの数週間は、マットレスの表面に近い部分が馴染むためにも、こうして使うことが重要です」とマーシャルさん。
マットレスは、定期的に裏返して使います。裏返せないタイプのマットレスは、2、3週間ごとに向きを180度変えて、これまで頭があったほうの端が足のほうにくるようにして使います。「特に、使い始めの数週間は、マットレスの表面に近い部分が馴染むためにも、こうして使うことが重要です」とマーシャルさん。
「また、新しいマットレスを購入するときには、補償制度があるものを選びましょう」とマーシャルさんは話しています。
教えてHouzz
好きなタイプのマットレスを教えてください。
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