コメント
注目キーワード「マインドフルネス」を高めるインテリアとは?
「今この瞬間」に集中し、心を静め、潜在能力を引き出す「マインドフルネス」瞑想。グーグルなど最先端企業がストレス解消と生産性向上のために実践し、注目を集めています。そこで、マインドフルネスを高めるインテリアのアイデアをご紹介します。
Tennille Joy Burnup
2016年2月22日
現代人の生活は、かつてないほど慌ただしくなっています。そんななか、注目を集めているのが「マインドフルネス」。マインドフルネスとは、今この瞬間に集中すること。心が落ち着いて、集中力を高まるという癒し効果があります。
では、マインドフルネスとインテリアにどんな関係があるのでしょう? マインドフルネスは「今そこにある環境と感覚」に集中する簡単な瞑想を通して高められるもの。だから、瞑想を行うなら、忙しい現代生活がもたらすフラストレーションや不安を緩和するには、整理整頓の行き届いた落ち着きのある場所で行うほうが効果的です。つまり、インテリアの状態は、暗黙のうちにマインドフルネスを左右しているというわけなのです。
つまり、マインドフルネスは、ストレスの多い生活に対する解毒剤となるもの。マインドフルネスを高め、心を鎮めてくれるインテリアをつくるコツを以下にご紹介していきます。
では、マインドフルネスとインテリアにどんな関係があるのでしょう? マインドフルネスは「今そこにある環境と感覚」に集中する簡単な瞑想を通して高められるもの。だから、瞑想を行うなら、忙しい現代生活がもたらすフラストレーションや不安を緩和するには、整理整頓の行き届いた落ち着きのある場所で行うほうが効果的です。つまり、インテリアの状態は、暗黙のうちにマインドフルネスを左右しているというわけなのです。
つまり、マインドフルネスは、ストレスの多い生活に対する解毒剤となるもの。マインドフルネスを高め、心を鎮めてくれるインテリアをつくるコツを以下にご紹介していきます。
玄関のドアをさわやかな空色に塗る
パントン社が発表した2016年のトレンド色「カラー・オブ・ザ・イヤー」は、〈セレニティ〉と〈ローズ・クウォーツ〉。澄み渡った青空を見上げてみてください。気持ちが晴れやかになってきませんか? 青空を眺めるのが好きなら、セレニティこそ玄関に必要な色かもしれません。写真のようにソフトなグレーの外壁と組み合わせたブルーの扉なら、玄関の前に立つたびにふと心が落ち着いてきそうです。
パントン社が発表した2016年のトレンド色「カラー・オブ・ザ・イヤー」は、〈セレニティ〉と〈ローズ・クウォーツ〉。澄み渡った青空を見上げてみてください。気持ちが晴れやかになってきませんか? 青空を眺めるのが好きなら、セレニティこそ玄関に必要な色かもしれません。写真のようにソフトなグレーの外壁と組み合わせたブルーの扉なら、玄関の前に立つたびにふと心が落ち着いてきそうです。
くつろげる椅子をプラスする
「愛の石」とも呼ばれるローズクオーツには、固く閉じた心を開く力があるといわれています。ローズクオーツ色のアームチェアを手に入れるか、座り心地のよい椅子をこの色の布で包んでみましょう。優しくてほっとする色のおかげで、気づけばリラックスした気分になっているはず。
「愛の石」とも呼ばれるローズクオーツには、固く閉じた心を開く力があるといわれています。ローズクオーツ色のアームチェアを手に入れるか、座り心地のよい椅子をこの色の布で包んでみましょう。優しくてほっとする色のおかげで、気づけばリラックスした気分になっているはず。
ブルーを新たなニュートラルカラーにする
優しいブルーは不思議なくらい、どんな色とも調和します。穏やかなブルーは、主張しないニュートラルな背景になるので、部屋にどんな家具を置いてもくつろいだ雰囲気にまとめてくれるのです。
優しいブルーは不思議なくらい、どんな色とも調和します。穏やかなブルーは、主張しないニュートラルな背景になるので、部屋にどんな家具を置いてもくつろいだ雰囲気にまとめてくれるのです。
また、優しいブルーに囲まれていると、寝つきがよくなり、朝までぐっすり眠れるようになります。ストレスが多すぎる(それにパソコンやタブレット、スマホを見過ぎている)せいで、睡眠不足に悩んでいる人は少なくありませんが、寝室で使う色を変えることなら、シーツやカバーの色を変えるなどの方法で、比較的簡単にトライできますね。
質のよい眠りを誘うのは、ブルーを基調にしたベッドルーム
質のよい眠りを誘うのは、ブルーを基調にしたベッドルーム
朝の習慣でポジティブになる
朝は、リセットボタンを押して新しい1日のリズムを決めるチャンスになります。気持ちのよいラグやふかふかのシープスキンをベッドの側に敷いて10分ほど瞑想すると、ポジティブな気分で1日をスタートできます。
瞑想が終わったら、シャワーを浴びたり、冷たい水で顔を洗ったりして、すっきりとした気分で1日を始めましょう
朝は、リセットボタンを押して新しい1日のリズムを決めるチャンスになります。気持ちのよいラグやふかふかのシープスキンをベッドの側に敷いて10分ほど瞑想すると、ポジティブな気分で1日をスタートできます。
瞑想が終わったら、シャワーを浴びたり、冷たい水で顔を洗ったりして、すっきりとした気分で1日を始めましょう
屋外で行う瞑想には、体を休め、消化を促す神経を活性化し、ストレスを取りのぞき、集中力を高める効果があります。1日に1分か2分瞑想をするだけで、思考に変化が生まれることも。屋外で瞑想すれば、自然によるストレス軽減効果も期待できます。瞑想をしない人に比べて、「瞑想の訓練をしている人は、作業を長く続けられ、違う作業に手を出す頻度も少なかった」という研究結果もあります。
ヒント:屋外に小さなスペースしがあるなら、クッションかスツールを置いて静かに座ってみましょう。毎日少なくとも10分間は、頭を休めることを目標にしましょう。
ヒント:屋外に小さなスペースしがあるなら、クッションかスツールを置いて静かに座ってみましょう。毎日少なくとも10分間は、頭を休めることを目標にしましょう。
デジタル機器と距離を置く
携帯電話やタブレットのスクリーンには、人を強く惹きつける魅力があります。でもときどきスイッチを切り、今この瞬間に集中すれば、仕事をするときの生産性が高まります。最大限の能力を発揮するには、ときどき脳を休息させてやる必要があるのです。
携帯電話やタブレットのスクリーンには、人を強く惹きつける魅力があります。でもときどきスイッチを切り、今この瞬間に集中すれば、仕事をするときの生産性が高まります。最大限の能力を発揮するには、ときどき脳を休息させてやる必要があるのです。
お風呂にゆったりつかる
瞑想が苦手なら、お風呂を活用しましょう。目を閉じてお湯につかり、感じていること、聞こえている音に意識を集中してみましょう。これ、まさに瞑想です! キャンドルやアロマテラピーを活用すれば、お風呂はさらにリラックスできる空間になります。
瞑想が苦手なら、お風呂を活用しましょう。目を閉じてお湯につかり、感じていること、聞こえている音に意識を集中してみましょう。これ、まさに瞑想です! キャンドルやアロマテラピーを活用すれば、お風呂はさらにリラックスできる空間になります。
ときめきますか?
「ときめく」は、片づけのエキスパート、近藤麻理恵さんの著書のキーワード。整理整頓の行き届いた家こそ、心の平安の源なのです。家に好きではないモノがあるなら、手放す時期かもしれません。たとえば写真の本棚も、あいている場所があるから素敵なのです。棚に本や小物をびっちりと詰め込む必要はありません。
「ときめく」は、片づけのエキスパート、近藤麻理恵さんの著書のキーワード。整理整頓の行き届いた家こそ、心の平安の源なのです。家に好きではないモノがあるなら、手放す時期かもしれません。たとえば写真の本棚も、あいている場所があるから素敵なのです。棚に本や小物をびっちりと詰め込む必要はありません。
室内にグリーンを
室内に置いた植物は、空気を浄化して酸素を増やしてくれるだけでなく、落ち着いた雰囲気をつくりだしてくれます。10平方メートルにつき、大きな植物なら1つ、小さなものなら2つ置くと最も効果的とされています。
教えてHouzz
心が落ち着くインテリアのアイデアをご存じですか? コメント欄で教えてください。
おすすめ記事
働き過ぎの現代人のための、生活をスローにするアイデア集
五感をはたらかせて、心穏やかな時間を取り戻そう
スローライフ入門:心のゆとりと豊かさのある生活を手に入れるヒント
家の中に漂わせるだけで健康と能力がアップする9つの香り暮らしのなかで楽しむ、思い出の香り
新年に見直したい「和」の心得、10のヒント
室内に置いた植物は、空気を浄化して酸素を増やしてくれるだけでなく、落ち着いた雰囲気をつくりだしてくれます。10平方メートルにつき、大きな植物なら1つ、小さなものなら2つ置くと最も効果的とされています。
教えてHouzz
心が落ち着くインテリアのアイデアをご存じですか? コメント欄で教えてください。
おすすめ記事
働き過ぎの現代人のための、生活をスローにするアイデア集
五感をはたらかせて、心穏やかな時間を取り戻そう
スローライフ入門:心のゆとりと豊かさのある生活を手に入れるヒント
家の中に漂わせるだけで健康と能力がアップする9つの香り暮らしのなかで楽しむ、思い出の香り
新年に見直したい「和」の心得、10のヒント
おすすめの記事
家事・掃除
家事からはじめるマインドフルネス
著名なビジネスマンも実践するマインドフルネス。目を閉じるだけが瞑想ではないって知っていましたか? 「今」に意識を向けストレスを減らしましょう。
続きを読む
家事・掃除
計画的に少しずつ、今からできる大掃除ウィークリープラン
今から気負わず始められて、年末には家じゅうきれいになるお掃除プランと進め方のポイントをお届けします。そろそろ大掃除か、気が重いな……という人はぜひ読んでください!
続きを読む
インテリア
テレビのあり方を考えよう。テレビを主役にしないインテリアのススメ
「かっこいいリビングには大きなテレビが必要」と思い込んでいませんか? ライフスタイルが変化している今、テレビのあり方やリビングでの過ごし方について考えてみましょう。
続きを読む
ライフスタイル
中古マンションのリノベーション、いちばん気になる予算の考え方は?
文/大村哲弥
最近人気と注目が集まっている中古マンションのリノベーション。物件の価格やリノベーションの費用についての概要をまとめました。
続きを読む