夜型人間だけにあてはまる10の傾向とは?
夜更かしが好きなタイプ? 以下の10のポイントが当てはまるなら、あなたは夜型人間です。
Jo Simmons
2016年7月26日
たいていの人は夜更かしが楽しいフクロウ(夜型)か、早起きが楽しいヒバリ(朝型)のどちらかです。動物実験によれば、髪の色や眼の色と同じように、夜型人間と朝型人間もある程度遺伝で決まっている可能性があるそうです。つまり、夜型人間の就寝時間が遅くなるのは、選択の問題ではなく、自然のなせるわざ、というわけです。
そこで、夜型人間の行動パターンを、あらためておさらいしてみました。以下の行動が当てはまる人は、たぶん間違いなく夜型です。
そこで、夜型人間の行動パターンを、あらためておさらいしてみました。以下の行動が当てはまる人は、たぶん間違いなく夜型です。
アームチェアと読書灯に喜びを感じる
深夜にボックスセットのDVDを好きなだけ観つづけるのも楽しいものですが、夜型の人の多くは、静まり返った夜更けに本を読む喜びを知っています。
家族が寝静まり、外の世界のあわただしさも消える時間帯には、読書にうってつけの特別な静けさが訪れます。上の階や隣の寝室には誰かがいて、その気配を感じられるから、孤独ではありません。でも家の中は素晴らしく平和だし、1つだけ灯した読書灯の光は、なんとも親密な空間をつくりだしてくれます。
深夜にボックスセットのDVDを好きなだけ観つづけるのも楽しいものですが、夜型の人の多くは、静まり返った夜更けに本を読む喜びを知っています。
家族が寝静まり、外の世界のあわただしさも消える時間帯には、読書にうってつけの特別な静けさが訪れます。上の階や隣の寝室には誰かがいて、その気配を感じられるから、孤独ではありません。でも家の中は素晴らしく平和だし、1つだけ灯した読書灯の光は、なんとも親密な空間をつくりだしてくれます。
よい目覚まし時計が必要
夜型だからといって、残念ながら、世の中で推奨されている7時間睡眠が必要ないわけではありません。とはいえ、実際には、遺伝的に夜型であれば、朝7時にベッドから飛び起きるは難しいかもしれません。そんなわけで、夜更かしをしがちだけれど、朝には出かけなければならないという人は、よい目覚まし時計を買う必要があります。2つあってもいいかもしれません。
夜型だからといって、残念ながら、世の中で推奨されている7時間睡眠が必要ないわけではありません。とはいえ、実際には、遺伝的に夜型であれば、朝7時にベッドから飛び起きるは難しいかもしれません。そんなわけで、夜更かしをしがちだけれど、朝には出かけなければならないという人は、よい目覚まし時計を買う必要があります。2つあってもいいかもしれません。
夜食は必需品
真夜中をすぎても起きている人なら、夜食が必要ですよね。午前2時にもなれば、夕食のパスタは遠い昔の話。つい夜食に手が伸びるのも当然のことですよね……。
真夜中をすぎても起きている人なら、夜食が必要ですよね。午前2時にもなれば、夕食のパスタは遠い昔の話。つい夜食に手が伸びるのも当然のことですよね……。
テレビはわりとどうでもいい
早く就寝してしまう人は、面白い深夜番組を見逃しているのかも、思うことがあるかもしれません。でも、夜更かしの人は、夜11時以降の番組は期待するほどでもないことをよく知っています。
テレビ番組は玉石混淆が当たり前。懐かしの名画やひねりの効いたアート番組など、深夜番組にはときどき珠玉の番組が放送されることもありますが、ほとんどはどうでもいい、時間つぶしが関の山の番組が多いもの。そんなわけで、夜更かし人間は、ボックスセットのDVDやネット配信サービスを楽しむことのほうが多いようです。
早く就寝してしまう人は、面白い深夜番組を見逃しているのかも、思うことがあるかもしれません。でも、夜更かしの人は、夜11時以降の番組は期待するほどでもないことをよく知っています。
テレビ番組は玉石混淆が当たり前。懐かしの名画やひねりの効いたアート番組など、深夜番組にはときどき珠玉の番組が放送されることもありますが、ほとんどはどうでもいい、時間つぶしが関の山の番組が多いもの。そんなわけで、夜更かし人間は、ボックスセットのDVDやネット配信サービスを楽しむことのほうが多いようです。
夜は仕事がはかどる……かも
夜型人間の中には、夜更かしした時間を使って、たまった書類の処理や写真の整理をし、休暇の計画を立ててしまう人もいるようです。
もちろん、夜更かしすれば必ずし生産性が上がるわけではありません。私たちの体内時計では、夜はやはり休息時間。たとえ眠らなくても、体を休めるようにプログラミングされています。つまり、本来人間が深夜にできる活動は、読書にふけることやテレビや映画を観るくらいなのです。
夜型人間の中には、夜更かしした時間を使って、たまった書類の処理や写真の整理をし、休暇の計画を立ててしまう人もいるようです。
もちろん、夜更かしすれば必ずし生産性が上がるわけではありません。私たちの体内時計では、夜はやはり休息時間。たとえ眠らなくても、体を休めるようにプログラミングされています。つまり、本来人間が深夜にできる活動は、読書にふけることやテレビや映画を観るくらいなのです。
独りきりになれる唯一のチャンス
独りでいるのが好きなのに、普段はいつも人とすごさなければいけないという環境にいる夜型人間にとっては、夜更かしは24時間の中で独りきりの時間を過ごせる唯一の機会かもしれません。
独りでいるのが好きなのに、普段はいつも人とすごさなければいけないという環境にいる夜型人間にとっては、夜更かしは24時間の中で独りきりの時間を過ごせる唯一の機会かもしれません。
夜の世界を観察するのが好き
夜型人間に言わせると、窓辺の椅子に座って夜の世界を見つめるのは魅惑的な体験なのだそうです。道路を早足で駆けていくキツネを見つけたり、空を横切っていく飛行機のライトの瞬きを追ったり、木々の上に昇る月の光を浴びたり、都会のスカイラインにきらめく夜景を眺めたり。深夜の世界を眺めることは、魔法のような体験です。
夜型人間に言わせると、窓辺の椅子に座って夜の世界を見つめるのは魅惑的な体験なのだそうです。道路を早足で駆けていくキツネを見つけたり、空を横切っていく飛行機のライトの瞬きを追ったり、木々の上に昇る月の光を浴びたり、都会のスカイラインにきらめく夜景を眺めたり。深夜の世界を眺めることは、魔法のような体験です。
朝食はゆっくり楽しめなくても平気
夜型人間は、朝ゆっくり朝食を楽しむよりも、夜、リビングで独りのんびりするほうが好きな場合が多いもの。となると、1日の最初の食事である調色は大急ぎで済ますことに。ペストリーを味わい、熱いコーヒーをたっぷり飲むなんて、ほぼありえません。ドアに向かって走りながら、ペストリーを掴み、紅茶を流し込む、というほうが普通かも。職場についてから席で何かつまむ、という人も少なくないでしょう。
夜型人間は、朝ゆっくり朝食を楽しむよりも、夜、リビングで独りのんびりするほうが好きな場合が多いもの。となると、1日の最初の食事である調色は大急ぎで済ますことに。ペストリーを味わい、熱いコーヒーをたっぷり飲むなんて、ほぼありえません。ドアに向かって走りながら、ペストリーを掴み、紅茶を流し込む、というほうが普通かも。職場についてから席で何かつまむ、という人も少なくないでしょう。
夜更かしはちょっとした反抗
子どものころは就寝時間を厳しく決められ、大人になれば、決まった日課(おなじみの9時から5時まで)に従って生活することを強いられるのは普通のこと。となると、夜型人間にとって、夜更かしはちょっとした反抗なのかもしれません。寝る時間と起きる時間を無視して、他人の知らない世界を発見することに喜びを見出しているわけですから。
子どものころは就寝時間を厳しく決められ、大人になれば、決まった日課(おなじみの9時から5時まで)に従って生活することを強いられるのは普通のこと。となると、夜型人間にとって、夜更かしはちょっとした反抗なのかもしれません。寝る時間と起きる時間を無視して、他人の知らない世界を発見することに喜びを見出しているわけですから。
夜型人間だからこそ創造性が開花することも
夜型人間の多くが口をそろえて言うことですが、静かな夜の魔法には創造性を高める力があります。早起きは生産的ですが(書いたり考えたりする時間が1、2時間できるわけですから)、あくまで隙間時間にすぎません。勤務時間になれば、やりかけたことをやめて、与えられた仕事に全力で取り組まなければなりません。
夜型人間の夜更かしには、そういうしばりはありません。夜が深まるなかで、好きなだけ仕事や思索、創造活動に励むことができます。勤務時間があっという間にやってきてしまう早起きとは、違います。
こちらの記事もあわせて
1日の始まりに余裕が生まれる、朝の過ごしかた10のヒント
おはよう、キッチン! ~気持ちのいいキッチンで始まる朝~
1日をフレッシュに始める、朝のコーヒーの楽しみ
コメント募集中
あなたは朝型ですか? 夜型ですか?
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