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1日の始まりに余裕が生まれる、朝の過ごしかた10のヒント
朝はバタバタするばかりで、という人は、ぜひ10の方法をとりいれてみましょう。
Jo Simmons
2016年6月6日
みなさんは朝、余裕をもって過ごしていますか? 朝食を食べ、こまごまとした用事を片づけ、時計を見て「うわわああ!」となって急いでシャワーを浴びる……そんな慌ただしい朝を送っている人は少なくないようです。ではどうすれば、問題だらけでカオスのような朝ではなく、平穏にして生産的な朝の時間をすごすことができるのでしょうか? そこで、朝の時間を有効に使っている、きちんと暮らす人たちをお手本にして、彼らの習慣を自分の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?
1. 必ずベッドメイキングをする
自分を大切にするきちんとした人が、ベッドメイキングをせずに出かけるはずがありません。空気の入れ換えにかかる時間も計算に入れています。ベッドから出たらできるだけ早く羽毛布団を裏返す→朝食を食べる→すぐにベッドメイキングという流れを習慣にするとスムーズです。
ベッドが整っていると、部屋がすっきりと見えるもの。一日の終わりに気持ちよくベッドにもぐり込むことができます。
自分を大切にするきちんとした人が、ベッドメイキングをせずに出かけるはずがありません。空気の入れ換えにかかる時間も計算に入れています。ベッドから出たらできるだけ早く羽毛布団を裏返す→朝食を食べる→すぐにベッドメイキングという流れを習慣にするとスムーズです。
ベッドが整っていると、部屋がすっきりと見えるもの。一日の終わりに気持ちよくベッドにもぐり込むことができます。
2. 朝食が終わったらすぐに食器を片付ける
誰だって一日働いて帰ってきたときに、シンクが昨日の夜のお鍋で一杯だったり、カウンターに汚れたお皿が置かれていたりするのを目にしたくはないものです。実際、たとえ食洗機を使ったとしても、キレイになった山のような食器を棚に戻すのも面倒に感じるものです。
だから、きちんとした人は夜のうちに食洗機をかけておいて、朝に中身を取り出します。朝食が終わったら、朝食に使ったものも片付けてからでかけます。こうすれば、キッチンはこれから始まる一日に向けて準備万端です。
誰だって一日働いて帰ってきたときに、シンクが昨日の夜のお鍋で一杯だったり、カウンターに汚れたお皿が置かれていたりするのを目にしたくはないものです。実際、たとえ食洗機を使ったとしても、キレイになった山のような食器を棚に戻すのも面倒に感じるものです。
だから、きちんとした人は夜のうちに食洗機をかけておいて、朝に中身を取り出します。朝食が終わったら、朝食に使ったものも片付けてからでかけます。こうすれば、キッチンはこれから始まる一日に向けて準備万端です。
3. 朝のネットは限定的に
きちんとした人は、朝食のコーヒーを片手に軽く受信トレイのジャンクメールをササッと削除したり、事務的なメールをさっと送ったりするのがとても上手です。ただし、画面に張りついていて仕事に遅れたり、シャワーを浴びるのを忘れたりはしません。あくまで必要な情報を仕入れるための時間であって、1時間もソーシャルメディアにはまったりはしません。
きちんとした人は、朝食のコーヒーを片手に軽く受信トレイのジャンクメールをササッと削除したり、事務的なメールをさっと送ったりするのがとても上手です。ただし、画面に張りついていて仕事に遅れたり、シャワーを浴びるのを忘れたりはしません。あくまで必要な情報を仕入れるための時間であって、1時間もソーシャルメディアにはまったりはしません。
4. お弁当は夜のうちに準備
前の晩のうちに家族のお弁当の準備をすべて、またはある程度までしておくこと。そうすれば、あとは冷蔵庫から出して持って行くだけ。作りおきレシピも活用しましょう。
前の晩のうちに家族のお弁当の準備をすべて、またはある程度までしておくこと。そうすれば、あとは冷蔵庫から出して持って行くだけ。作りおきレシピも活用しましょう。
5. 早起きは三文の徳
家族の誰よりも早起きしましょう。ほんの10分か15分他の人より早く起きるだけでも、貴重な時間が生まれ、家族がバタバタと起きてくるまでに、自分の1日を始めることができます。家族と暮らしていて、朝シャワーを浴びる人が何人もいるなら、なおさら早起きしてさっさとシャワーを浴びてしまったほうが慌てずにすみます。
家族の誰よりも早起きしましょう。ほんの10分か15分他の人より早く起きるだけでも、貴重な時間が生まれ、家族がバタバタと起きてくるまでに、自分の1日を始めることができます。家族と暮らしていて、朝シャワーを浴びる人が何人もいるなら、なおさら早起きしてさっさとシャワーを浴びてしまったほうが慌てずにすみます。
6. 朝の日課を合理化する
朝にやらなければいけない日課と、それを片づける順番を思い浮かべてください。それを自分のスケジュールや家の中のレイアウトに合うように並べ替えてみましょう。これで、家中の論理的な動線をたどり、それぞれの場所で主な目的を果たしてから次の場所に移動できるようになります。
例えば、起きて、キッチンに行って紅茶を飲んで朝食を食べ、それから2階に戻ってシャワーを浴び、服を着て、髪を乾かしメークをするなど。このシンプルなコースなら、行ったり来たりして時間を無駄にせずにすみます。
順番が整理されていないと、紅茶をいれ、急いで2階に戻ってシャワーを浴び、それから頭にタオルを巻いたまま朝食をガツガツと食べ、2階に駆け上がって髪を乾かし、途中でやめて犬にご飯をやってから、もう一度2階に走って行って服を着る、なんてことになりかねません。時間の無駄がたくさん生じてしまいます。
朝にやらなければいけない日課と、それを片づける順番を思い浮かべてください。それを自分のスケジュールや家の中のレイアウトに合うように並べ替えてみましょう。これで、家中の論理的な動線をたどり、それぞれの場所で主な目的を果たしてから次の場所に移動できるようになります。
例えば、起きて、キッチンに行って紅茶を飲んで朝食を食べ、それから2階に戻ってシャワーを浴び、服を着て、髪を乾かしメークをするなど。このシンプルなコースなら、行ったり来たりして時間を無駄にせずにすみます。
順番が整理されていないと、紅茶をいれ、急いで2階に戻ってシャワーを浴び、それから頭にタオルを巻いたまま朝食をガツガツと食べ、2階に駆け上がって髪を乾かし、途中でやめて犬にご飯をやってから、もう一度2階に走って行って服を着る、なんてことになりかねません。時間の無駄がたくさん生じてしまいます。
7. 冷凍庫をフル活用する
冷蔵庫には、下ごしらえの済んだ手作りの料理、作りおきの食材を準備しておきましょう。本当にきちんとした人は、こういうものを週末の空き時間にさっと作っておくものです。1食分を取り出してそのまま冷蔵室に入れておけば、夕食に間に合うように解凍できます。
冷蔵庫には、下ごしらえの済んだ手作りの料理、作りおきの食材を準備しておきましょう。本当にきちんとした人は、こういうものを週末の空き時間にさっと作っておくものです。1食分を取り出してそのまま冷蔵室に入れておけば、夕食に間に合うように解凍できます。
8. 週末の予定は水曜日に立てる
映画のチケットを予約するのでも、友だちとのディナーパーティーのメニューを考えるのでも、きちんとした人は素敵な週末の予定を水曜日の朝にざっと立ててしまいます。
映画のチケットを予約するのでも、友だちとのディナーパーティーのメニューを考えるのでも、きちんとした人は素敵な週末の予定を水曜日の朝にざっと立ててしまいます。
9. 生き物の世話は再優先
飼い犬の散歩をしてご飯をあげる、または植物に水をやるだけかもしれませんが、きちんとした人は自分を必要とする生き物の世話を再優先します。
飼い犬の散歩をしてご飯をあげる、または植物に水をやるだけかもしれませんが、きちんとした人は自分を必要とする生き物の世話を再優先します。
10. 幸せのための時間を作る
ここまでのヒントをすべて取り入れたなら、毎朝少しだけ自由になる時間ができるはず。この時間を使ってコーヒーをもう1杯飲みながら新聞に目を通してもいいし、お気に入りの椅子に座って静かに瞑想したり、太陽礼拝のポーズを何回かしたりするのも、これから始まる一日のためのよい準備になるでしょう。
教えてHouzz
朝の時間、有効に使えていますか?
ここまでのヒントをすべて取り入れたなら、毎朝少しだけ自由になる時間ができるはず。この時間を使ってコーヒーをもう1杯飲みながら新聞に目を通してもいいし、お気に入りの椅子に座って静かに瞑想したり、太陽礼拝のポーズを何回かしたりするのも、これから始まる一日のためのよい準備になるでしょう。
教えてHouzz
朝の時間、有効に使えていますか?
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