コメント
もっと調和がある家庭生活を送るための9つのルールとは?
家族だって人間の集団。ぶつかったり、うまくいかないこともあります。家族のルールを決めて、ひとりひとりが守ることで、もっとリラックスして楽しくスムーズに家庭生活を送れるようになります。
Jenny Mason
2017年7月20日
家庭生活はとにかくあわただしいもの。家族の誰もが、仕事や家事、食事、掃除、家族関係、宿題などに追われ、余暇やリラックスできる時間がもっとほしいと願っています。くつろげる時間がとれないと、必ずうまくいかないことがでてきます。幸せな家庭生活の秘訣は、日々のなかに調和を見出すこと。この記事では、それを実現するためのヒントをご紹介します。
嬉しく思えることをとことん楽しむ
バラの香りをかぐ時間を作りましょう。人生は楽しむためにあることを忘れてはいけません。子どもたちは、日常の些細なこと、例えばお風呂に入ったり、チョコレートを食べたり、あるいはゲームをしたりするときに、とても楽しそうではありませんか。私たち大人も、子どものように、世界の中にワクワクするものを見つけ出し、五感で感じ入りましょう。
嬉しく思えることを見つけて、それを楽しむこと。喜びによって生産性が向上するという研究結果もあります。「幸福」について研究しているオランダの社会学者ルート・ヴィーンホヴェンさんは、次のように述べています。「ポジティブな思考は、創造性を高めるもの。仕事でも私生活でも、目の前の問題への新たな解決方法を思いつきやすくなります。社会的な絆も強めてくれます。つまり、他人に対してオープンになるほど、相手から好かれるようになるのです」。
バラの香りをかぐ時間を作りましょう。人生は楽しむためにあることを忘れてはいけません。子どもたちは、日常の些細なこと、例えばお風呂に入ったり、チョコレートを食べたり、あるいはゲームをしたりするときに、とても楽しそうではありませんか。私たち大人も、子どものように、世界の中にワクワクするものを見つけ出し、五感で感じ入りましょう。
嬉しく思えることを見つけて、それを楽しむこと。喜びによって生産性が向上するという研究結果もあります。「幸福」について研究しているオランダの社会学者ルート・ヴィーンホヴェンさんは、次のように述べています。「ポジティブな思考は、創造性を高めるもの。仕事でも私生活でも、目の前の問題への新たな解決方法を思いつきやすくなります。社会的な絆も強めてくれます。つまり、他人に対してオープンになるほど、相手から好かれるようになるのです」。
充電する
健やかな家庭生活を営むためには、自分自身を大切にすることが必要です。いつもガス欠ギリギリで走っているようでは、生活に支障が出ます。家庭を切り盛りし、子どもを育て、整理整頓の行き届いた家を維持するのは重労働です。週末は休みなさい、なんて誰も言ってくれませんから、自分でときどき休みを取るようにしなければいけません。
マッサージを受けに行く。ひとりで散歩に出かける。週末に友だちと出かける。パートナーと外でロマンティックな時間を過ごしたいなら、キッズシッターを頼みましょう。それはわがままではありません。定期的に充電することは大切ですし、後ろめたく感じる必要などないのです。休息をとり、元気を回復し、リラックスできたなら、幸せな気分で家に帰れます。家族にはあなたを恋しく思う機会を、自分には元気になる機会をつくりましょう。
健やかな家庭生活を営むためには、自分自身を大切にすることが必要です。いつもガス欠ギリギリで走っているようでは、生活に支障が出ます。家庭を切り盛りし、子どもを育て、整理整頓の行き届いた家を維持するのは重労働です。週末は休みなさい、なんて誰も言ってくれませんから、自分でときどき休みを取るようにしなければいけません。
マッサージを受けに行く。ひとりで散歩に出かける。週末に友だちと出かける。パートナーと外でロマンティックな時間を過ごしたいなら、キッズシッターを頼みましょう。それはわがままではありません。定期的に充電することは大切ですし、後ろめたく感じる必要などないのです。休息をとり、元気を回復し、リラックスできたなら、幸せな気分で家に帰れます。家族にはあなたを恋しく思う機会を、自分には元気になる機会をつくりましょう。
問題に気づき、目を向ける
「問題」が生じたときは、ただ心を悩ませるのではなく、問題を意識すること。解決に役立ちそうな本を読み、自分にできることはないか考えるのです。プリンスの昔の曲に「If you could sell your worries, would anyone buy them?(君の心配事を売れるとしたら、買う人なんているだろうか?)」という素晴らしい歌詞があります。シンプルにして鋭い問いかけです。ときには心配や不安で頭がいっぱいになり、他のことは何も考えられなくなることは誰にでもあります。でも、心配したって、何も変わらないことだってわかっているものです。
現状に対してできることが何もないなら、心配するのは精神衛生上良くないだけでなく、無意味です。心配だったり、あまりに悲しくてどうしようもなかったりするときは、誰かに話しましょう。自分の考えに目を向けることが、精神的なストレスを克服する第一歩です。信頼できるカウンセラーを探してアドバイスを求めましょう。重大な危機に見舞われると、ものごとがよく見えなくなることもよくあります。必要なら、「命の電話」など、24時間無料で受けられる電話カウンセリングサービスも利用しましょう。
ヒント:マントラやアファメーションなど、さまざまなリラクゼーションの技術は、頭を空にし、精神のバランスを回復するのに役立ちます。
こちらもあわせて
認知症の家族を家で介護するとき、知っておきたい9つのこと
「問題」が生じたときは、ただ心を悩ませるのではなく、問題を意識すること。解決に役立ちそうな本を読み、自分にできることはないか考えるのです。プリンスの昔の曲に「If you could sell your worries, would anyone buy them?(君の心配事を売れるとしたら、買う人なんているだろうか?)」という素晴らしい歌詞があります。シンプルにして鋭い問いかけです。ときには心配や不安で頭がいっぱいになり、他のことは何も考えられなくなることは誰にでもあります。でも、心配したって、何も変わらないことだってわかっているものです。
現状に対してできることが何もないなら、心配するのは精神衛生上良くないだけでなく、無意味です。心配だったり、あまりに悲しくてどうしようもなかったりするときは、誰かに話しましょう。自分の考えに目を向けることが、精神的なストレスを克服する第一歩です。信頼できるカウンセラーを探してアドバイスを求めましょう。重大な危機に見舞われると、ものごとがよく見えなくなることもよくあります。必要なら、「命の電話」など、24時間無料で受けられる電話カウンセリングサービスも利用しましょう。
ヒント:マントラやアファメーションなど、さまざまなリラクゼーションの技術は、頭を空にし、精神のバランスを回復するのに役立ちます。
こちらもあわせて
認知症の家族を家で介護するとき、知っておきたい9つのこと
ポジティブになる
「北風と太陽」の話は、誰でも知っています。人を動かすなら、優しくすること。それなのに、育児や人を説得する場面では、この教訓を忘れて「怒鳴り」モードになりがちです。口調も内容もポジティブに話すことが、家庭円満の秘訣です。楽しく優しい口調で言い聞かせれば、状況が悪化することはまずありません。カップルなら、パートナーに優しく語りかけましょう。その方が、イライラした声を張りあげるよりずっとよい結果になるはずです。
「北風と太陽」の話は、誰でも知っています。人を動かすなら、優しくすること。それなのに、育児や人を説得する場面では、この教訓を忘れて「怒鳴り」モードになりがちです。口調も内容もポジティブに話すことが、家庭円満の秘訣です。楽しく優しい口調で言い聞かせれば、状況が悪化することはまずありません。カップルなら、パートナーに優しく語りかけましょう。その方が、イライラした声を張りあげるよりずっとよい結果になるはずです。
人の行動のマイナス面をただ責めるのではなく、プラスの面に目を向けましょう。良い行動を繰り返してもらういちばんの方法は、褒めること。子どもが何かを兄弟にわけたときには、褒めてあげて、その行動を見てとても嬉しくなった、と伝えましょう。良いことをしたときには見逃さないで、そして、せいいっぱい褒めてあげましょう。あなたがポジティブに評価するほど、相手もうれしく思うものです。
ヒント:ポジティブなフィードバックは、物事をあるべき姿に戻す効果があります。あなたとパートナーがどちらも優しく前向きな姿勢の見本になれば、家庭に素晴らしい変化が起こることでしょう。
ヒント:ポジティブなフィードバックは、物事をあるべき姿に戻す効果があります。あなたとパートナーがどちらも優しく前向きな姿勢の見本になれば、家庭に素晴らしい変化が起こることでしょう。
体を動かす
気分を良くしてくれる脳内物質エンドルフィンは、お金では買えません。健全な精神は健康な身体に宿るという格言もあります。座ってばかりの生活がよくないことは、みなさんもうご存知でしょう。喫煙と同じくらい健康に悪いともいわれます。というわけで、機会を見つけては動くようにしましょう。体を動かせば、心のエネルギーが沸いてきます。仕事場や学校に歩いて行く、階段を使う、犬の散歩をするなど、ついでの運動なら日常生活の中で行えます。
運動には多くのメリットがあります。頭をすっきりさせ、抑鬱や不安のような精神的な問題を防ぐ方法として推奨されているほか、肥満症、糖尿病、筋緊張の低下など、座ってばかりのライフスタイルに関係の深い症状の軽減にも役立ちます。さあ、工夫しましょう。ダンスをする、泳ぐ、歩く、テニスをするなど、方法はいろいろです。家族がより多くの運動を毎週の予定に取り入れるほど効果的です。健康あればこそ、活動的な家族でいられます。
気分を良くしてくれる脳内物質エンドルフィンは、お金では買えません。健全な精神は健康な身体に宿るという格言もあります。座ってばかりの生活がよくないことは、みなさんもうご存知でしょう。喫煙と同じくらい健康に悪いともいわれます。というわけで、機会を見つけては動くようにしましょう。体を動かせば、心のエネルギーが沸いてきます。仕事場や学校に歩いて行く、階段を使う、犬の散歩をするなど、ついでの運動なら日常生活の中で行えます。
運動には多くのメリットがあります。頭をすっきりさせ、抑鬱や不安のような精神的な問題を防ぐ方法として推奨されているほか、肥満症、糖尿病、筋緊張の低下など、座ってばかりのライフスタイルに関係の深い症状の軽減にも役立ちます。さあ、工夫しましょう。ダンスをする、泳ぐ、歩く、テニスをするなど、方法はいろいろです。家族がより多くの運動を毎週の予定に取り入れるほど効果的です。健康あればこそ、活動的な家族でいられます。
整理整頓は家族で組織的に家事を人に分担してもらい、もっと組織化しましょう。ありがちなのは、家事を一人で抱え込んでしまうこと。それはそれで立派だし、全部自分でやった方が簡単に思えることもありますが、賢明でも現実的でもありません。子どもと一緒にしましょう。小さな子どもでも、手伝いはできます。仕組みを考え、家族会議でその仕組みについて話し合いましょう。ポジティブで楽しい方法にすることが肝心です。
実際、子どもは責任を与えられることで成長します。やる気を引き出すものが何であれ、利用しましょう。競争したいなら競わせ、ごほうびを欲しがるならあげるのです。いちばん大切なのは、全員が貢献することです。個人空間を整えるということについて、カナダの心理学者ジョーダン・ピーターソンさんは、部屋は自分の心を映す鏡だという理論に強く賛同し、若い人たちに対して「自分の部屋を掃除すること」を強くすすめています。
ヒント:子どもが部屋を掃除しやすいように、適切な家具と収納を用意します。掃除前と後の写真を撮り、結果を褒め、片付けの基準を明快にしておきましょう。
実際、子どもは責任を与えられることで成長します。やる気を引き出すものが何であれ、利用しましょう。競争したいなら競わせ、ごほうびを欲しがるならあげるのです。いちばん大切なのは、全員が貢献することです。個人空間を整えるということについて、カナダの心理学者ジョーダン・ピーターソンさんは、部屋は自分の心を映す鏡だという理論に強く賛同し、若い人たちに対して「自分の部屋を掃除すること」を強くすすめています。
ヒント:子どもが部屋を掃除しやすいように、適切な家具と収納を用意します。掃除前と後の写真を撮り、結果を褒め、片付けの基準を明快にしておきましょう。
一息ついてリラックスする
どんな方法であれリラックスする時間は、心と体の健康にとって不可欠です。ストレスを軽減することは、寿命を延ばし、多くの点で身体疾患にかかるリスクを減らすのに役立つだけではありません。シンプルに言って、気分がよいものです。
To Doリストに圧倒され、1日があと数時間長ければいいのにと考えることもあるでしょう。今のところ時間の操作は実現していませんが、時間に追われている気分を和らげるためにできることならあります。リラクゼーションや瞑想のプログラムなど、なかには8分でできるものもあります。YouTubeでヨガや瞑想の動画を探して手軽に実践してみてください。時間をもうけ、内面に意識して注意をむけ、現代的なリラクゼーションの方法を取り入れれば、きっと時間に余裕ができたように感じられ、新鮮な気持ちで1日と向き合えるようになるでしょう。
こちらもあわせて
注目キーワード「マインドフルネス」を高めるインテリアとは?
どんな方法であれリラックスする時間は、心と体の健康にとって不可欠です。ストレスを軽減することは、寿命を延ばし、多くの点で身体疾患にかかるリスクを減らすのに役立つだけではありません。シンプルに言って、気分がよいものです。
To Doリストに圧倒され、1日があと数時間長ければいいのにと考えることもあるでしょう。今のところ時間の操作は実現していませんが、時間に追われている気分を和らげるためにできることならあります。リラクゼーションや瞑想のプログラムなど、なかには8分でできるものもあります。YouTubeでヨガや瞑想の動画を探して手軽に実践してみてください。時間をもうけ、内面に意識して注意をむけ、現代的なリラクゼーションの方法を取り入れれば、きっと時間に余裕ができたように感じられ、新鮮な気持ちで1日と向き合えるようになるでしょう。
こちらもあわせて
注目キーワード「マインドフルネス」を高めるインテリアとは?
ルールやルーティンを見直す
仕事や学校やスポーツに決まった手順があるように、たいていの家族にも暗黙のルールや、ときには約束事があります。一方、その日やその週のスケジュールについて、家族に分かりやすく伝えることも必要です。誰もが、家族それぞれのスケジュールをうまく組み合わせられるようにしたいと考えています。
ルールやルーティンを作るときには、家族全員で話し合い、結果を見やすく貼り出すことです。なぜそのルールを作るのか(例えば安全のためなど)を明確にしましょう。ルールを作る理由と、守らないとどうなるかを全員が理解していれば、混乱は減るはずです。
イギリスの育児リアリティー番組のスターで専門家の「スーパーナニー」ことジョー・フロストさんは、問題をかかえた家族の家庭生活を改善するとき、まずルーティンを整えるそうです。一貫性のあるスケジュールこそ、家庭をスムーズに運営する鍵なのです。これには2つの重要な側面があります。ルーティンを守ること、怒鳴らないこと、ゲーム機は決まった時間だけにする、といった家族のルールです。一貫性が鍵です。
仕事や学校やスポーツに決まった手順があるように、たいていの家族にも暗黙のルールや、ときには約束事があります。一方、その日やその週のスケジュールについて、家族に分かりやすく伝えることも必要です。誰もが、家族それぞれのスケジュールをうまく組み合わせられるようにしたいと考えています。
ルールやルーティンを作るときには、家族全員で話し合い、結果を見やすく貼り出すことです。なぜそのルールを作るのか(例えば安全のためなど)を明確にしましょう。ルールを作る理由と、守らないとどうなるかを全員が理解していれば、混乱は減るはずです。
イギリスの育児リアリティー番組のスターで専門家の「スーパーナニー」ことジョー・フロストさんは、問題をかかえた家族の家庭生活を改善するとき、まずルーティンを整えるそうです。一貫性のあるスケジュールこそ、家庭をスムーズに運営する鍵なのです。これには2つの重要な側面があります。ルーティンを守ること、怒鳴らないこと、ゲーム機は決まった時間だけにする、といった家族のルールです。一貫性が鍵です。
感謝の気持ちを示す
感謝の心を持ち、家族の時間を大切にし、持っているモノの価値を認めましょう。特別なクリスタルのワイングラスやウェッジウッドのティーセットがあるなら、どんどん使いましょう。私たちは昔の王様が想像もしなかったような贅沢な世界に生きているのです。これほど多くのものが手近にあるからといって、それを当然と思うべきではありません。むしろ、特別な食器は大切にしながら使い、意識してそれらに感謝しましょう。食器棚で埃を被らせておくのはもったいないことです。
人についても同じです。人生で出会う人々も、尊く、かけがえのない存在です。大切にし、愛しましょう。優しく話しかけ、一緒に笑い、心を配りましょう。子どもやパートナーが頼んだことをしてくれたときは、ありがとうと言い、そして何より家族や家があることに感謝しましょう。人生やお互いを愛し感謝することは、周りにも広がります。熱意を持って前向きに感謝を示せば、家の雰囲気が良くなることに驚かされるでしょう。
教えてHouzz
みなさんの家庭では、ルールにしていることはありますか?
こちらもあわせて
心理学者とカウンセラーに聞く、家事分担の不満を減らす6つのアドバイス忙しい人こそ試したい、もっと心が安らぐ家にする10のアイデア
毎日の生活を素敵にする、シンプルだけど効果的な9つの方法
感謝の心を持ち、家族の時間を大切にし、持っているモノの価値を認めましょう。特別なクリスタルのワイングラスやウェッジウッドのティーセットがあるなら、どんどん使いましょう。私たちは昔の王様が想像もしなかったような贅沢な世界に生きているのです。これほど多くのものが手近にあるからといって、それを当然と思うべきではありません。むしろ、特別な食器は大切にしながら使い、意識してそれらに感謝しましょう。食器棚で埃を被らせておくのはもったいないことです。
人についても同じです。人生で出会う人々も、尊く、かけがえのない存在です。大切にし、愛しましょう。優しく話しかけ、一緒に笑い、心を配りましょう。子どもやパートナーが頼んだことをしてくれたときは、ありがとうと言い、そして何より家族や家があることに感謝しましょう。人生やお互いを愛し感謝することは、周りにも広がります。熱意を持って前向きに感謝を示せば、家の雰囲気が良くなることに驚かされるでしょう。
教えてHouzz
みなさんの家庭では、ルールにしていることはありますか?
こちらもあわせて
心理学者とカウンセラーに聞く、家事分担の不満を減らす6つのアドバイス忙しい人こそ試したい、もっと心が安らぐ家にする10のアイデア
毎日の生活を素敵にする、シンプルだけど効果的な9つの方法
おすすめの記事
家事・掃除
家事からはじめるマインドフルネス
著名なビジネスマンも実践するマインドフルネス。目を閉じるだけが瞑想ではないって知っていましたか? 「今」に意識を向けストレスを減らしましょう。
続きを読む
家事・掃除
計画的に少しずつ、今からできる大掃除ウィークリープラン
今から気負わず始められて、年末には家じゅうきれいになるお掃除プランと進め方のポイントをお届けします。そろそろ大掃除か、気が重いな……という人はぜひ読んでください!
続きを読む
インテリア
テレビのあり方を考えよう。テレビを主役にしないインテリアのススメ
「かっこいいリビングには大きなテレビが必要」と思い込んでいませんか? ライフスタイルが変化している今、テレビのあり方やリビングでの過ごし方について考えてみましょう。
続きを読む
ライフスタイル
中古マンションのリノベーション、いちばん気になる予算の考え方は?
文/大村哲弥
最近人気と注目が集まっている中古マンションのリノベーション。物件の価格やリノベーションの費用についての概要をまとめました。
続きを読む