コメント
午後のパワーリチャージ、お昼寝タイムを快適に
ランチの後に数十分だけ昼寝をして眠気を一掃すると集中力が上がり、午後の仕事のパフォーマンスがよくなるそうです。
ブラッキン・ヘザー
2016年8月16日
Houzz contributor.
Home Life Style インテリア、収納空間デザイン。
「贅沢な時間を過ごせる、あなたらしい心地よい住まいづくり」をモットーに、一人ひとりの個性や「好き」を引き出しながらのインテリアのコーディネーション、
より快適な暮らしのためのライフスタイルに合わせた収納計画のご提案をいたします。
著書「ふつうの住まいでかなえる外国スタイルの部屋づくり(文藝春秋)
Interior decoration and storage space planning in Tokyo, Japan. English/Japanese bilingual, with interior design and decoration experience in Europe and Japan.
Houzz contributor.
Home Life Style インテリア、収納空間デザイン。
「贅沢な時間を過ごせる、あなたらしい心地よい住まいづくり」をモットーに、一人ひとりの個性や「好き」を引き出しながらのインテリアのコーディネーション、
より快適な暮らしのためのライフスタイルに合わせた収納計画のご提案をいたします。
... もっと見る
お昼ごはんを食べ終わってしばらくすると、うとうとと眠くなるあの時間……。どうしても少しだけ眠らずにいられないときってありますよね。外出している日は多少緊張感もあって我慢もできるのですが、家にいる日はどうしてもその誘惑に勝てず、ついつい昼寝をしてしまうこともあります。でも実は、この短い仮眠の時間が、仕事の日でも休みの日でも、午後の活動の効率アップにつながっているような気がします。
その効果を実感している人は多いようで、短時間の昼寝をすすめるアドバイスもよく見かけますが、このとき大切なのは、長時間眠り過ぎないこと。一般的には20分ほどの仮眠がちょうどよい長さだそうです。前の晩にあまり寝ていなくても、20分程度の仮眠をとることで、かなりのパワー回復につながるともいわれています。今回は、お昼寝タイムをポジティブにとらえ、昼寝に向くスペースの例や、快適な昼寝をサポートするグッズをご紹介したいと思います。
その効果を実感している人は多いようで、短時間の昼寝をすすめるアドバイスもよく見かけますが、このとき大切なのは、長時間眠り過ぎないこと。一般的には20分ほどの仮眠がちょうどよい長さだそうです。前の晩にあまり寝ていなくても、20分程度の仮眠をとることで、かなりのパワー回復につながるともいわれています。今回は、お昼寝タイムをポジティブにとらえ、昼寝に向くスペースの例や、快適な昼寝をサポートするグッズをご紹介したいと思います。
窓際のベンチシートや畳
日当たりのよい広めのベンチ。夏の終わりや秋の始まりに、日差しを浴びながらついついゴロゴロしたくなる場所ですね。窓を開けて風を通せば最高に気持ちいい昼寝スポットになりそう。こちらは海外の実例で、ベンチの上はクッションですが、日本の家だったら畳にしたくなりそうなスペースです。
日当たりのよい広めのベンチ。夏の終わりや秋の始まりに、日差しを浴びながらついついゴロゴロしたくなる場所ですね。窓を開けて風を通せば最高に気持ちいい昼寝スポットになりそう。こちらは海外の実例で、ベンチの上はクッションですが、日本の家だったら畳にしたくなりそうなスペースです。
ナップ用スウィング=お昼寝ブランコ
部屋の中にガーデンスウィング(=ブランコ)とはちょっと珍しいシーン。クッションの文字のNAPは、英語で「昼寝」を意味する言葉で、まさにそのためにあるスウィングですね。ゆっくり揺られながらすやすや眠ってしまいそうです。
部屋の中にガーデンスウィング(=ブランコ)とはちょっと珍しいシーン。クッションの文字のNAPは、英語で「昼寝」を意味する言葉で、まさにそのためにあるスウィングですね。ゆっくり揺られながらすやすや眠ってしまいそうです。
緑に囲まれたデイベッド
サンルームにこんなデイベッドがあったら、毎日昼寝をしてしまいそうです。年中たくさんのグリーンに囲まれて、ガーデンでお昼寝をしている気分に。
陽だまりで過ごす時間を楽しむサンルームのある家11選
サンルームにこんなデイベッドがあったら、毎日昼寝をしてしまいそうです。年中たくさんのグリーンに囲まれて、ガーデンでお昼寝をしている気分に。
陽だまりで過ごす時間を楽しむサンルームのある家11選
ハンモックをお気に入りの場所に
ハンモックは庭で、といったイメージがありますが、最近は家の中でも使う人が多いようですね。ちょっとおしゃれなインテリアアクセントにもなるのんびりと揺られながら快適なお昼寝ができそうです。
ハンモックのある暮らし、始めてみませんか?
ハンモックは庭で、といったイメージがありますが、最近は家の中でも使う人が多いようですね。ちょっとおしゃれなインテリアアクセントにもなるのんびりと揺られながら快適なお昼寝ができそうです。
ハンモックのある暮らし、始めてみませんか?
離れのお昼寝小屋
お昼寝専用のハウスでしょうか? 離れのお昼寝小屋なんて贅沢ですね。よく見るとベッドは屋根の梁から吊るしてあるスウィングベッド。夜はちょっと怖いかもしれませんが、昼間は快適なお昼寝スポットになりそうです。
お昼寝専用のハウスでしょうか? 離れのお昼寝小屋なんて贅沢ですね。よく見るとベッドは屋根の梁から吊るしてあるスウィングベッド。夜はちょっと怖いかもしれませんが、昼間は快適なお昼寝スポットになりそうです。
多機能お昼寝ソファ
マットレスを敷けば昼寝用のソファに。外せばお子さんがお絵描きなどができるローテーブルとしても使える、その名も「お昼寝ソファ」。デザインもシンプルで、どんなテイストの部屋にも似合いそうです。
家具・インテリアショップを探す
マットレスを敷けば昼寝用のソファに。外せばお子さんがお絵描きなどができるローテーブルとしても使える、その名も「お昼寝ソファ」。デザインもシンプルで、どんなテイストの部屋にも似合いそうです。
家具・インテリアショップを探す
体にフィットするパーソナルソファ
膝裏や腰あたりのアーチが気持ちよく体にフィットしそうなパーソナルソファ。テレビを観たり本を読んだりするのにもぴったりですが、ついつい居眠りをしてしまいそうなぐらい座り心地がよさそうですね。本やテレビのリモコンを入れられそうなサイドポケットも気になるポイントです。
膝裏や腰あたりのアーチが気持ちよく体にフィットしそうなパーソナルソファ。テレビを観たり本を読んだりするのにもぴったりですが、ついつい居眠りをしてしまいそうなぐらい座り心地がよさそうですね。本やテレビのリモコンを入れられそうなサイドポケットも気になるポイントです。
昔ながらのお昼寝枕
涼しげなラタン製の枕。昔から日本にあるお昼寝枕ですが、程よい固さで短い時間の仮眠には気持ちよさそうな枕です。
涼しげなラタン製の枕。昔から日本にあるお昼寝枕ですが、程よい固さで短い時間の仮眠には気持ちよさそうな枕です。
快適素材のブランケットやスロー
短い昼寝でも、まだ暑い季節なら寝汗をかいたりして風邪の原因になることもあります。また秋冬でも部屋が暖房で暖かいと思って、油断してはいけません。必ず薄手のブランケットやスローを掛けるようにしましょう。肌触りのいいお気に入りの一枚を用意するといいですね。
短い昼寝でも、まだ暑い季節なら寝汗をかいたりして風邪の原因になることもあります。また秋冬でも部屋が暖房で暖かいと思って、油断してはいけません。必ず薄手のブランケットやスローを掛けるようにしましょう。肌触りのいいお気に入りの一枚を用意するといいですね。
膝下専用ピロー
畳の上や縁側など、かたい場所で寝てしまうと、いつの間にか腰が痛くなっていることがありませんか? 膝の下に入れるこんな「ニールピロー」があれば、ちょうどいい角度に膝を曲げられ、腰への負担も和らげてくれるはずです。
畳の上や縁側など、かたい場所で寝てしまうと、いつの間にか腰が痛くなっていることがありませんか? 膝の下に入れるこんな「ニールピロー」があれば、ちょうどいい角度に膝を曲げられ、腰への負担も和らげてくれるはずです。
デスクでちょっとひと眠り
会社のファイルの間にこっそりと入れておきたい机用枕。お昼の休憩時間の「ちょっとひと眠り」に。
会社のファイルの間にこっそりと入れておきたい机用枕。お昼の休憩時間の「ちょっとひと眠り」に。
おやおや。会社ではちょっと困った人になってしまいそうですが、自宅で仕事をしている私にとってはとても魅力的。お昼過ぎにパソコンの前でぼーっとしてしまい、どうにもならないときのために欲しくなってしまう、頭からかぶってしまう「オストリッチピロー」。いつでもどこででも眠れてしまいそう。
繰り返しますが、パワーをリチャージできる仮眠には、短い間の浅い眠りが効果的。あまり長く寝てしまうとかえって頭がぼんやりしたり、夜眠れなくなったりしてしまいます。健康維持と仕事の効率アップのために、20分間の仮眠で、午後をすっきりした気分でスタートさせてみるのはいかがでしょうか。
インテリアデザイナー・コーディネーターを探す
繰り返しますが、パワーをリチャージできる仮眠には、短い間の浅い眠りが効果的。あまり長く寝てしまうとかえって頭がぼんやりしたり、夜眠れなくなったりしてしまいます。健康維持と仕事の効率アップのために、20分間の仮眠で、午後をすっきりした気分でスタートさせてみるのはいかがでしょうか。
インテリアデザイナー・コーディネーターを探す
おすすめの記事
家事・掃除
家事からはじめるマインドフルネス
著名なビジネスマンも実践するマインドフルネス。目を閉じるだけが瞑想ではないって知っていましたか? 「今」に意識を向けストレスを減らしましょう。
続きを読む
家事・掃除
計画的に少しずつ、今からできる大掃除ウィークリープラン
今から気負わず始められて、年末には家じゅうきれいになるお掃除プランと進め方のポイントをお届けします。そろそろ大掃除か、気が重いな……という人はぜひ読んでください!
続きを読む
インテリア
テレビのあり方を考えよう。テレビを主役にしないインテリアのススメ
「かっこいいリビングには大きなテレビが必要」と思い込んでいませんか? ライフスタイルが変化している今、テレビのあり方やリビングでの過ごし方について考えてみましょう。
続きを読む
ライフスタイル
中古マンションのリノベーション、いちばん気になる予算の考え方は?
文/大村哲弥
最近人気と注目が集まっている中古マンションのリノベーション。物件の価格やリノベーションの費用についての概要をまとめました。
続きを読む