ハーブを楽しむ暮らし:お風呂に入れてリラックス、バスハーブブーケを作ろう
フレッシュハーブを使ったバスブーケで、夏の入浴タイムをさわやかで健康的なリラックスタイムに! おすすめのハーブとそのおもな作用も解説します。
Rie Yoshihara
2016年7月8日
フレンチ&ナチュラルなインテリア雑貨のオンラインショップ。白いインテリアとシャビー、ジャンクな古びた風合いの似合うインテリアを提案。
DIYでリフォームした自宅ですべての撮影を行っています。
個人では、著書あり。
「手作りで楽しむナチュラルインテリア」「小さな手作りとナチュラルインテリア」(以上主婦の友社)「私の手仕事」(毎日コミュニケーションズ)
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ジメジメして蒸し暑い梅雨、そしてこれからますます暑くなる本格的な夏に向けて、庭やベランダで育てたハーブで気持ちよくリラックスしてみませんか?
日本の梅雨の時期から夏にかけては、蒸し暑い日が続きます。家事をして少し動いただけで汗をかいたり、逆に冷房で体が冷えたり、不快指数が増える時期ですね。
いろいろな対策はありますが、庭で育てたハーブを使って、手軽に心地よく過ごせる方法をご紹介します。さわやかで癒し効果のあるハーブは、リラックスタイムにぴったりのアロマ。
今回は、お風呂に入れて香りを楽しむバスハーブブーケをご提案します。
いろいろな対策はありますが、庭で育てたハーブを使って、手軽に心地よく過ごせる方法をご紹介します。さわやかで癒し効果のあるハーブは、リラックスタイムにぴったりのアロマ。
今回は、お風呂に入れて香りを楽しむバスハーブブーケをご提案します。
材料のハーブ、それぞれの効能
まずは庭やベランダで育てたハーブを用意します。
ハーブの種類は、基本的になんでもOKです。効能を考えて選んでもいいし、色や香りで選んでも。
今回のバスハーブ用には、葉ものを中心に選んでみました。我が家の庭で育てているハーブですが、それぞれの効能についてもあわせてご紹介します。
左から。
西洋ニンジンボク
ちょうど今頃の時期、淡い紫色の花を咲かせる落葉低木。ハーブというと、草のようなものを思い浮かべますが、これは成長すると2〜3mほどの高さになり、葉もどんどん広げながら生長していくので、とても見ごたえのあるハーブです。咲いた花穂も見事ですが、蕾もとても可愛らしく、切り花としても楽しめます。お茶などで摂取すると、女性ホルモンのバランスを整えてくれたり、不調を改善する働きがあるともいわれています。ここでは、香りと涼しげな花の色を楽しむために使います。
まずは庭やベランダで育てたハーブを用意します。
ハーブの種類は、基本的になんでもOKです。効能を考えて選んでもいいし、色や香りで選んでも。
今回のバスハーブ用には、葉ものを中心に選んでみました。我が家の庭で育てているハーブですが、それぞれの効能についてもあわせてご紹介します。
左から。
西洋ニンジンボク
ちょうど今頃の時期、淡い紫色の花を咲かせる落葉低木。ハーブというと、草のようなものを思い浮かべますが、これは成長すると2〜3mほどの高さになり、葉もどんどん広げながら生長していくので、とても見ごたえのあるハーブです。咲いた花穂も見事ですが、蕾もとても可愛らしく、切り花としても楽しめます。お茶などで摂取すると、女性ホルモンのバランスを整えてくれたり、不調を改善する働きがあるともいわれています。ここでは、香りと涼しげな花の色を楽しむために使います。
アップルミント
ミントはハーブの中でも種類が豊富で、誰もが知っているもののひとつ。そのうちの一種、りんごの香りのするアップルミントは、育てやすいのですが、根をどんどん張るので、近くに植えた植物を侵食してしまうことも。植えるときはプランターや、地植えなら間仕切りなどをするといいでしょう。ミントはお茶や食用で楽しむのはもちろん、皮膚をリフレッシュさせて涼しく感じさせる作用があるので、夏のハーブバスには最適です。
ミントはハーブの中でも種類が豊富で、誰もが知っているもののひとつ。そのうちの一種、りんごの香りのするアップルミントは、育てやすいのですが、根をどんどん張るので、近くに植えた植物を侵食してしまうことも。植えるときはプランターや、地植えなら間仕切りなどをするといいでしょう。ミントはお茶や食用で楽しむのはもちろん、皮膚をリフレッシュさせて涼しく感じさせる作用があるので、夏のハーブバスには最適です。
ホワイトティーツリー
タイムに似た小さなシルバーの葉がきれいな、耐寒性常緑低木のハーブです。庭植えで大きくなると3mほどにもなりますが、鉢植えならコンパクトに育ちます。ティーツリーのおもな効能は抗菌作用で、皮膚のトラブルを改善する働きがあるといわれています。
ローズマリー
ハーブの定番ともいえるローズマリーは、料理でも活躍するハーブですね。いろいろな種類がありますが、全般的に育てやすいハーブです。ハーブバスに入れることで、血液循環促進、抗菌作用、また記憶力や集中力を高める作用も期待できます。落ち込む気持ちを元気にしてくれる効果もあるので、疲れたときなどにおすすめです。
タイムに似た小さなシルバーの葉がきれいな、耐寒性常緑低木のハーブです。庭植えで大きくなると3mほどにもなりますが、鉢植えならコンパクトに育ちます。ティーツリーのおもな効能は抗菌作用で、皮膚のトラブルを改善する働きがあるといわれています。
ローズマリー
ハーブの定番ともいえるローズマリーは、料理でも活躍するハーブですね。いろいろな種類がありますが、全般的に育てやすいハーブです。ハーブバスに入れることで、血液循環促進、抗菌作用、また記憶力や集中力を高める作用も期待できます。落ち込む気持ちを元気にしてくれる効果もあるので、疲れたときなどにおすすめです。
タイム
小さい葉が特徴のタイムは、地植えにするとグランドカバーになり、小さなピンクの花を咲かせるハーブです。ローズマリーと同じように料理でもよく使われ、また効能はハーブの中でいちばんの殺菌力と、抗ウィルス作用がもあるといわれます。心身の疲労回復、不安、抑うつの改善に役立つハーブなので、ハーブバスにはぴったりです。
小さい葉が特徴のタイムは、地植えにするとグランドカバーになり、小さなピンクの花を咲かせるハーブです。ローズマリーと同じように料理でもよく使われ、また効能はハーブの中でいちばんの殺菌力と、抗ウィルス作用がもあるといわれます。心身の疲労回復、不安、抑うつの改善に役立つハーブなので、ハーブバスにはぴったりです。
ラベンダー
ラベンダーはハーブの中でも知らない人はいないくらいポピュラーですね。紫の花を咲かせる、香り高いハーブです。鎮静作用があり、リラックス効果、緊張からくる偏頭痛や高血圧にも効果があると言われています。
また消炎作用もあるので、皮膚の炎症を鎮め、組織の回復を助けてくれます。ラベンダーは花だけではなく、茎や葉にも香りがあるので、花が終わってからでも十分香りを楽しむことができます。
ベルガモット
赤やピンクの鮮やかな花を咲かせる、少し派手な印象のハーブです。花や葉っぱは食用やお茶に向いていますが、生の葉には強い香りがあるので、葉をハーブバスに入れてみました。おもな効能は、鎮静効果、生理痛の緩和など。食用では消化の促進や胃腸の働きをよくします。
ちなみに、ハーブのベルガモットは2種類あり、今回ご紹介しているシソ科のベルガモットと、紅茶の香料などに使うミカン科のベルガモットは、それぞれ別の植物になります。
ラベンダーはハーブの中でも知らない人はいないくらいポピュラーですね。紫の花を咲かせる、香り高いハーブです。鎮静作用があり、リラックス効果、緊張からくる偏頭痛や高血圧にも効果があると言われています。
また消炎作用もあるので、皮膚の炎症を鎮め、組織の回復を助けてくれます。ラベンダーは花だけではなく、茎や葉にも香りがあるので、花が終わってからでも十分香りを楽しむことができます。
ベルガモット
赤やピンクの鮮やかな花を咲かせる、少し派手な印象のハーブです。花や葉っぱは食用やお茶に向いていますが、生の葉には強い香りがあるので、葉をハーブバスに入れてみました。おもな効能は、鎮静効果、生理痛の緩和など。食用では消化の促進や胃腸の働きをよくします。
ちなみに、ハーブのベルガモットは2種類あり、今回ご紹介しているシソ科のベルガモットと、紅茶の香料などに使うミカン科のベルガモットは、それぞれ別の植物になります。
バスハーブブーケを作りましょう
それぞれのおもな効能がわかったところで、ブーケを作っていきます。まずはハーブをきれいに洗い、ゴミや枯れた葉などを取り除きます。
そして、ひもや糸でブーケ状に束ねます。ハーブには防虫効果のある種類が多いので、虫はつきにくいのですが、それでも葉の裏などについている場合もありますので、よく洗ってください。
この防虫効果を利用して、このまま部屋に下げておくのもおすすめです。
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簡単DIY:ハーブの香るスワッグ
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そして、ひもや糸でブーケ状に束ねます。ハーブには防虫効果のある種類が多いので、虫はつきにくいのですが、それでも葉の裏などについている場合もありますので、よく洗ってください。
この防虫効果を利用して、このまま部屋に下げておくのもおすすめです。
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手軽なサシェタイプも
もしどうしても虫が怖いという方や、花が浴槽に散ることに抵抗がある場合は、不織布の袋に入れてサシェのようにしてもいいですね。後片付けも簡単なので、こちらもおすすめ。キッチンシンクの排水口用のものなどでも代用できます。
もしどうしても虫が怖いという方や、花が浴槽に散ることに抵抗がある場合は、不織布の袋に入れてサシェのようにしてもいいですね。後片付けも簡単なので、こちらもおすすめ。キッチンシンクの排水口用のものなどでも代用できます。
夏の入浴はぬるめの温度で
準備や後片付けが少し大変だとしても、やっぱり見た目も楽しめるのはブーケタイプ。香りもダイレクトに楽しめます。
浴槽の大きさや湯量にもよりますが、いくつか作って贅沢にハーブのお風呂を楽しむのもいいかもしれません。
汗だくになるような暑い日は、発汗や冷房で体の中が冷えていますので、そんな日こそ、温かいお湯に浸かることが夏バテ予防になります。お湯の温度はあまり高くせず、体温と同じか少し高い37〜38度くらいのぬるめのお湯なら、逆に出た時に体がスーッと涼しくなり、気持ちがいいですよ。
準備や後片付けが少し大変だとしても、やっぱり見た目も楽しめるのはブーケタイプ。香りもダイレクトに楽しめます。
浴槽の大きさや湯量にもよりますが、いくつか作って贅沢にハーブのお風呂を楽しむのもいいかもしれません。
汗だくになるような暑い日は、発汗や冷房で体の中が冷えていますので、そんな日こそ、温かいお湯に浸かることが夏バテ予防になります。お湯の温度はあまり高くせず、体温と同じか少し高い37〜38度くらいのぬるめのお湯なら、逆に出た時に体がスーッと涼しくなり、気持ちがいいですよ。
今回ご紹介したハーブブーケは、あくまでもお風呂の中に浮かべて気分をリフレッシュするためのものです。一般に言われているそれぞれの効能を挙げながらご紹介しましたが、薬とは違うので、その効果を大きく感じられることはないかもしれません。でも、お風呂に浮かべたハーブの、フレッシュなグリーンや花から漂うさわやかな香りでリラックスしたり、ゆったりとバスタブに浸かって入浴すること自体が自律神経のバランスを整えてくれるので、そのプラスアルファを楽しむアイテムとして考えていただけたらと思います。
ただ、妊婦さんやアレルギーなどの持病のある方は、必ず専門家に確認をしてからご利用くださいね。
次回も引き続きリラックスできるハーブのお話、もっと気軽に楽しめるフットバスをご紹介します。
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夏の料理をワンランクアップ! 基本のハーブ11種を育てよう
教えてHouzz
どのハーブの香りが好きですか? ハーブをどんなふうに暮らしに取り入れていますか?
ただ、妊婦さんやアレルギーなどの持病のある方は、必ず専門家に確認をしてからご利用くださいね。
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理映さ〜ん ハーブにこんな使い道もあったんですね!
爽やかで素敵です♡
雑草のように生えて 大変なことになっているアップルミントがあるのでやってみます!
sweetypurevani0328様。ありがとうございます!アップルミント、ほんとすごい増えますよね。どうせ刈ってしまうなら、お風呂で楽しむのもありですね。ぜひやってみてくださいね(*^o^*)