心と身体をよろこばせる、リラックスした週末の過ごしかた
週末は自分をリセットする時間。新しい週を元気に迎えるためにも、週末は心と身体をしっかりとリラックスさせたいものです。
Laura Gaskill
2016年5月20日
週末はとても楽しみですね。それなのに、実際に週末になると用事や家事に追われてしまい、気がつくと終わっていることが多いものです。そんなの不公平! くつろいだ週末を取り戻したいのなら、まずは考え方を変えて、週末は「プチ隠居」、つまり休息と充電をして当然の機会なのだと考えましょう。毎週末をそんなふうにリラックスして過ごせるとは限りませんが、たとえ人生の中に予定でぎゅうぎゅうの週末があっても、これから紹介するアイデアのうちいくつかでも取り入れれば、十分スローダウンし、一息ついて身の回りの豊かさを味わうことができるはずです。
午前中の過ごしかた
週末を気持ちよくスタートするには、最初の一杯のコーヒーを(天気がよければ家の外に持って行って)ゆっくり味わい、深呼吸してリラックスすること。電話をチェックしたりノートパソコンを立ち上げたりすることは忘れましょう。代わりに、昔ながらの鉛筆と紙を手にとって、週末にぜひやりたいことと、(それと同じくらい大事な)やりたくないことのリストを作ります。毎週の掃除が嫌でしょうがない? それなら掃除サービスを頼むのはいかがでしょう? こういう面倒な仕事は普段は自分でやることだとしても、です。どうしても掃除をしなければならないのなら、タイマーをセットしてさっさと片づけてしまいましょう。
週末を気持ちよくスタートするには、最初の一杯のコーヒーを(天気がよければ家の外に持って行って)ゆっくり味わい、深呼吸してリラックスすること。電話をチェックしたりノートパソコンを立ち上げたりすることは忘れましょう。代わりに、昔ながらの鉛筆と紙を手にとって、週末にぜひやりたいことと、(それと同じくらい大事な)やりたくないことのリストを作ります。毎週の掃除が嫌でしょうがない? それなら掃除サービスを頼むのはいかがでしょう? こういう面倒な仕事は普段は自分でやることだとしても、です。どうしても掃除をしなければならないのなら、タイマーをセットしてさっさと片づけてしまいましょう。
両腕いっぱいの花を手に入れる
家中に花があふれているほど気分のよいことがあるでしょうか? 庭が花盛りの季節なら、はさみで切ってくるだけでもいいでしょう。まだ寒い季節(または庭がない)なら、市場や農場、花屋などに寄って、きれいな花を自分にプレゼントしましょう。家に着いたら、茎を少し切って(新しい切り口から水を吸いやすくなります。)、すぐに新鮮な水の入った花瓶に生けましょう。でもここでやめてはいけません。たとえ花束を1つ買っただけでも、何本か花を引っぱり出してそれぞれ一輪挿しに生ければ、楽しみが広がります。一輪挿しをベッドの横、洗面台、キッチンなどに置いて、家中を明るくしましょう。
家中に花があふれているほど気分のよいことがあるでしょうか? 庭が花盛りの季節なら、はさみで切ってくるだけでもいいでしょう。まだ寒い季節(または庭がない)なら、市場や農場、花屋などに寄って、きれいな花を自分にプレゼントしましょう。家に着いたら、茎を少し切って(新しい切り口から水を吸いやすくなります。)、すぐに新鮮な水の入った花瓶に生けましょう。でもここでやめてはいけません。たとえ花束を1つ買っただけでも、何本か花を引っぱり出してそれぞれ一輪挿しに生ければ、楽しみが広がります。一輪挿しをベッドの横、洗面台、キッチンなどに置いて、家中を明るくしましょう。
近所の散歩やサイクリングをする
これまで家の近所をどれだけ本当に探検しましたか? 気持ちのいい日には、散歩(必要なら服を着こんで。)やサイクリングをして、新しい発見をしに行きましょう。地元のファーマーズマーケットや、近所のお気に入りのカフェやお店を最終目的地にしてもいいし、単にぶらぶら歩いて探検し、通りすがりの家や庭からインスピレーションをもらうのもいいですね。
これまで家の近所をどれだけ本当に探検しましたか? 気持ちのいい日には、散歩(必要なら服を着こんで。)やサイクリングをして、新しい発見をしに行きましょう。地元のファーマーズマーケットや、近所のお気に入りのカフェやお店を最終目的地にしてもいいし、単にぶらぶら歩いて探検し、通りすがりの家や庭からインスピレーションをもらうのもいいですね。
自分のためにスパのようなアメニティを用意する
散歩やサイクリングから戻ったら、ピッチャーにレモンやオレンジ、キュウリなどのスライスと、ミントのようなフレッシュハーブの小枝を浮かべた素敵なお水を作ってリフレッシュしましょう。これを背の高いグラスに注いでゆっくり飲みながら、お気に入りの画集や写真集などのページをめくります。
散歩やサイクリングから戻ったら、ピッチャーにレモンやオレンジ、キュウリなどのスライスと、ミントのようなフレッシュハーブの小枝を浮かべた素敵なお水を作ってリフレッシュしましょう。これを背の高いグラスに注いでゆっくり飲みながら、お気に入りの画集や写真集などのページをめくります。
生活空間をリフレッシュする
部屋を飾るのが好きなら、音楽をかけ、ちょっと時間を使ってリビングルームの模様替えをしましょう。何も買う必要はありません。創造性を発揮して、今ある物で何ができるか挑戦してみましょう。時には部屋から部屋へ物を移動する、新しいアート(家族写真の山からいつでも引っぱり出せます。)を飾る、あるいはしまってあった布を出すだけで、空間が新鮮に見えることもあります。もちろん、ショッピングが行動計画に入っているのなら、週末なんですから好きなことをしましょう。でも大型店舗に行く代わりに、地元の小さなお店やフリーマーケットをのぞいてみてください。どんなお宝に出会えるか分かりませんから(それに家から離れずにいるというのは、驚くほど満足度が高いものです)。
部屋を飾るのが好きなら、音楽をかけ、ちょっと時間を使ってリビングルームの模様替えをしましょう。何も買う必要はありません。創造性を発揮して、今ある物で何ができるか挑戦してみましょう。時には部屋から部屋へ物を移動する、新しいアート(家族写真の山からいつでも引っぱり出せます。)を飾る、あるいはしまってあった布を出すだけで、空間が新鮮に見えることもあります。もちろん、ショッピングが行動計画に入っているのなら、週末なんですから好きなことをしましょう。でも大型店舗に行く代わりに、地元の小さなお店やフリーマーケットをのぞいてみてください。どんなお宝に出会えるか分かりませんから(それに家から離れずにいるというのは、驚くほど満足度が高いものです)。
友だちをお茶に招く
最後に友だちと集まっておしゃべりや近況報告に花を咲かせたのはいつですか? 一緒にお茶を飲むのは、楽しく、あまりプレッシャーを感じずにギャザリングを主催するよい手です。だって本当に必要なのは選りすぐりのお茶とみんなの分のカップだけなんですから! ティータイムのお菓子はいつでも嬉しいものですが、難しく考えることはありません。箱から出した美味しいクッキーに、ボウルに盛ったベリーを添えれば上等です。スコーンを一から作る必要はありません(そうしたいなら別ですが)。
最後に友だちと集まっておしゃべりや近況報告に花を咲かせたのはいつですか? 一緒にお茶を飲むのは、楽しく、あまりプレッシャーを感じずにギャザリングを主催するよい手です。だって本当に必要なのは選りすぐりのお茶とみんなの分のカップだけなんですから! ティータイムのお菓子はいつでも嬉しいものですが、難しく考えることはありません。箱から出した美味しいクッキーに、ボウルに盛ったベリーを添えれば上等です。スコーンを一から作る必要はありません(そうしたいなら別ですが)。
午後の過ごしかた
午前から午後に移り変わるときを、ちょっと休んで自然と親しみながら「リセット」する時間と考えてみます。午前中にサッカーの練習や用事などがあった人は、午後には週末気分を取り戻し、意識的にリラックスして一日の残りを楽しむようにしましょう。
裏庭でピクニック
午前中の散歩でファーマーズマーケットに寄ったとしても手元にあるものを使うにせよ、ランチはシンプルで新鮮なものにしましょう。タプナードのクロスティーニ、大粒の塩少々を振ったパリパリの野菜、調理済みのホールグレインサラダ、デザートにはボウル一杯のベリーなんていかがですか? 天気がよいなら、お弁当を作って裏庭に出ない手はありません。新鮮な空気の中では、何でもより美味しく感じられます。雨の日や寒い日には、ピクニックの場所をダイニングテーブルに移すだけ。暖かいスープとマグカップに入れたお茶を追加して暖まりましょう。
午前から午後に移り変わるときを、ちょっと休んで自然と親しみながら「リセット」する時間と考えてみます。午前中にサッカーの練習や用事などがあった人は、午後には週末気分を取り戻し、意識的にリラックスして一日の残りを楽しむようにしましょう。
裏庭でピクニック
午前中の散歩でファーマーズマーケットに寄ったとしても手元にあるものを使うにせよ、ランチはシンプルで新鮮なものにしましょう。タプナードのクロスティーニ、大粒の塩少々を振ったパリパリの野菜、調理済みのホールグレインサラダ、デザートにはボウル一杯のベリーなんていかがですか? 天気がよいなら、お弁当を作って裏庭に出ない手はありません。新鮮な空気の中では、何でもより美味しく感じられます。雨の日や寒い日には、ピクニックの場所をダイニングテーブルに移すだけ。暖かいスープとマグカップに入れたお茶を追加して暖まりましょう。
こっそり午後のお風呂に入る
午後にのんびりお風呂に入るのは贅沢な気分で、気持ちを高め、長い1週間の間に溜まった緊張をほぐす効果があります。とっておきの香りのよいエッセンシャルオイルやきれいなバス用品があるなら、今こそ使うチャンスです。
午後にのんびりお風呂に入るのは贅沢な気分で、気持ちを高め、長い1週間の間に溜まった緊張をほぐす効果があります。とっておきの香りのよいエッセンシャルオイルやきれいなバス用品があるなら、今こそ使うチャンスです。
読書、日記、空想
陽当たりのよい窓辺でも裏庭のハンモックでも、とにかく家の中で一番よい席を選んで読書に没頭しましょう。思いついたことを書き留めたくなったときのために、日記帳とペンを手元に置いて。何を書いたらよいか分からなければ、「うれしくなれること」リストを作るとたいていうまくいきます。
陽当たりのよい窓辺でも裏庭のハンモックでも、とにかく家の中で一番よい席を選んで読書に没頭しましょう。思いついたことを書き留めたくなったときのために、日記帳とペンを手元に置いて。何を書いたらよいか分からなければ、「うれしくなれること」リストを作るとたいていうまくいきます。
焼けぼっくいに火をつける
ずっと写真、アート、詩などが好きでしたか? 熱中していたものが何であれ、ちょっと休憩して最初に夢中になったことを探求してみましょう。古いスケッチブックを取り出して10分間だけ絵を描く、カメラを持って近所を散歩する、最初に目にとまった紙切れに詩を書き付けるなど、昔の情熱を燃やすのに長い時間はかかりませんし、どんな瞬間でもやるだけの価値はあります。
ずっと写真、アート、詩などが好きでしたか? 熱中していたものが何であれ、ちょっと休憩して最初に夢中になったことを探求してみましょう。古いスケッチブックを取り出して10分間だけ絵を描く、カメラを持って近所を散歩する、最初に目にとまった紙切れに詩を書き付けるなど、昔の情熱を燃やすのに長い時間はかかりませんし、どんな瞬間でもやるだけの価値はあります。
夜の過ごしかた
平日の夜(たぶん一日の仕事でもう疲れていますよね。)と違って、一日しっかり休み、リラックスしたりクリエイティブに過ごしたりした後は、元気も湧いてきて、夜を楽しむ準備ができているはず。さあ、To Doリストを片づけ、電子機器は片付けて、夜の時間の幕開けとしましょう。
お気に入りの音楽をかける。音楽には、どんなものよりもすばやく気持ちを切り替えさせる力があります。それでは気分の盛り上がるアルバムをかけましょう。レコードを持っている人は、DJになったつもりで夜の間にかけるアルバムを選んで積み上げます。誰かに選曲してもらいたいなら、いろいろあるネットの音楽ストリーミングサービスを試してみましょう。音楽のセンスがいい友だちを呼んで、家に来てもらうのもいいですね!
平日の夜(たぶん一日の仕事でもう疲れていますよね。)と違って、一日しっかり休み、リラックスしたりクリエイティブに過ごしたりした後は、元気も湧いてきて、夜を楽しむ準備ができているはず。さあ、To Doリストを片づけ、電子機器は片付けて、夜の時間の幕開けとしましょう。
お気に入りの音楽をかける。音楽には、どんなものよりもすばやく気持ちを切り替えさせる力があります。それでは気分の盛り上がるアルバムをかけましょう。レコードを持っている人は、DJになったつもりで夜の間にかけるアルバムを選んで積み上げます。誰かに選曲してもらいたいなら、いろいろあるネットの音楽ストリーミングサービスを試してみましょう。音楽のセンスがいい友だちを呼んで、家に来てもらうのもいいですね!
バケーション風のディナーを計画する
カリブ海の新鮮な魚、メリーランドのソフトクラブケーキ、メイン州のビーチを見ながら食べるロブスターロール、小さなイタリア料理店の温かくてほっとする食事など、バケーションではディナーは大概「イベント」で、心から楽しみにしてゆっくり味わうものです。家で食べる週末の夜ごはんも同じです。自分で料理するにしても配達を頼むにしても、ディナーには出かけたときのワクワクした気分を思い起こさせるものを選んで。音楽やキャンドルで雰囲気を盛り上げ、親しい友だちや家族と経験を分かち合いましょう。
カリブ海の新鮮な魚、メリーランドのソフトクラブケーキ、メイン州のビーチを見ながら食べるロブスターロール、小さなイタリア料理店の温かくてほっとする食事など、バケーションではディナーは大概「イベント」で、心から楽しみにしてゆっくり味わうものです。家で食べる週末の夜ごはんも同じです。自分で料理するにしても配達を頼むにしても、ディナーには出かけたときのワクワクした気分を思い起こさせるものを選んで。音楽やキャンドルで雰囲気を盛り上げ、親しい友だちや家族と経験を分かち合いましょう。
食前酒や食後酒を外で
毎日の生活を特別なものに変えるのがほんの些細なことだったりするのはよくありますね。夕食をそんなふうにする方法の一つが、ディナーの前か後(または両方でも)に場所を変えること。食事の前にアペリティフ(食前酒)と軽いおつまみを庭に用意したり、ディナーの後に中庭に出て、キャンドルやイルミネーションに囲まれてディジェスティフ(食後酒)を楽しんだりしてみましょう。
教えてHouzz
週末は、どんな風に過ごしていますか?
毎日の生活を特別なものに変えるのがほんの些細なことだったりするのはよくありますね。夕食をそんなふうにする方法の一つが、ディナーの前か後(または両方でも)に場所を変えること。食事の前にアペリティフ(食前酒)と軽いおつまみを庭に用意したり、ディナーの後に中庭に出て、キャンドルやイルミネーションに囲まれてディジェスティフ(食後酒)を楽しんだりしてみましょう。
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