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住まいと暮らしをもっと心地よくする「週末デトックス」のすすめ
もっと快適で環境に優しい暮らしを送るために、週末に「住まいと暮らしのデトックス」をしてみませんか? 金曜の夜から日曜の夜まで、シンプルで小さな行動を実行するだけの、簡単なプランで、心と体が健やかに、豊かになります。
Laura Gaskill
2015年10月9日
身体にも環境にも優しい暮らしをしたい、でも何から始めればいいのかわからなくて、という方は少なくありません。そんな方には、週末にできるシンプルな「住まいと暮らしのデトックス」プランを提案します。金曜の夜から日曜にかけて家で簡単にできて、地球にもお財布にも優しく、そのうえ日常が楽しくなる手軽なアイデアばかり。ぜひ試してみてください。
金曜の夜
仕事を終えたら「デジタルデトックス」
金曜夕方、仕事を終えた後、いつも使っているスマートフォンやパソコンから距離を置いて、エネルギーを節約するとともに自分自身の充電をはかりましょう。本、軽い食べもの、そしてお気に入りの飲みものを用意して、夕暮れどきを外で過ごすのもよいものです。家に庭がなくても、近くの公園へ向かえば十分すてきな時間が過ごせます。
夜はトランプやボードゲームを楽しんだり、やろうと思って忘れていた手芸の道具などを引っ張り出して、懐かしい遊びや趣味を再発見してみるのもおすすめです。
仕事を終えたら「デジタルデトックス」
金曜夕方、仕事を終えた後、いつも使っているスマートフォンやパソコンから距離を置いて、エネルギーを節約するとともに自分自身の充電をはかりましょう。本、軽い食べもの、そしてお気に入りの飲みものを用意して、夕暮れどきを外で過ごすのもよいものです。家に庭がなくても、近くの公園へ向かえば十分すてきな時間が過ごせます。
夜はトランプやボードゲームを楽しんだり、やろうと思って忘れていた手芸の道具などを引っ張り出して、懐かしい遊びや趣味を再発見してみるのもおすすめです。
土曜の朝
室内の空気を入れ替える
まず窓を開けて、外の空気を部屋へ取り込みます。これだけで室内の空気はずいぶんきれいになるもの。都市部であっても、一般的に屋内より屋外の空気の方がきれいだといえます。毎日15分程度は窓を開け、新鮮な空気を入れるようにしましょう。
それが済んだら上着を着て支度をし、必要ならコーヒーを片手に、次のミッションへ。近くの花屋さん(スーパーでもOK)をのぞいて、花の鉢植えか切り花を買います。こんなちょっとした行為で、確実に気分は上がり、室内の空気のデトックスにもつながります。
1日をフレッシュに始める、朝のコーヒーの楽しみ
室内の空気を入れ替える
まず窓を開けて、外の空気を部屋へ取り込みます。これだけで室内の空気はずいぶんきれいになるもの。都市部であっても、一般的に屋内より屋外の空気の方がきれいだといえます。毎日15分程度は窓を開け、新鮮な空気を入れるようにしましょう。
それが済んだら上着を着て支度をし、必要ならコーヒーを片手に、次のミッションへ。近くの花屋さん(スーパーでもOK)をのぞいて、花の鉢植えか切り花を買います。こんなちょっとした行為で、確実に気分は上がり、室内の空気のデトックスにもつながります。
1日をフレッシュに始める、朝のコーヒーの楽しみ
ものを減らし、リサイクルする
家全体を見まわして、いらないものや、不用品回収に出そうと思いながらそのままになっていた電子機器類などをリサイクルに出します。家はすっきりしますし、いらなくなったものをただ捨てるのでなくリサイクルに回すことで、環境に配慮した行動にもなります。
整理整頓が進まない4つの根本的理由とその解決法
家全体を見まわして、いらないものや、不用品回収に出そうと思いながらそのままになっていた電子機器類などをリサイクルに出します。家はすっきりしますし、いらなくなったものをただ捨てるのでなくリサイクルに回すことで、環境に配慮した行動にもなります。
整理整頓が進まない4つの根本的理由とその解決法
次にキッチンのパントリー(食品庫)を見てみましょう。健康によくない加工食品や賞味期限切れのものを思い切って処分します。ヘルシーな穀類や豆類などの食品を中の見えるガラス容器に入れ、手の届きやすいところに収納します。
次に食料品を買うときは、できるだけ必要な分だけ買える量り売りコーナーを利用しましょう。無駄な包装が省けますし、出費も減らせます。
次に食料品を買うときは、できるだけ必要な分だけ買える量り売りコーナーを利用しましょう。無駄な包装が省けますし、出費も減らせます。
そろそろお腹がすく時間ですよね。そこで、2、3日分の料理を作る計画を立ててみます。家で料理をすれば、テイクアウトにつきものの容器を捨てる必要もなく、身体に優しいうえ、安くつきます。
食料品の買い出しのついでに、自然由来の洗剤類も手に入れてみましょう。今売られている自然派洗剤は、大半が従来のものと変わらない効果がありますし、化学合成成分が少ないので香りもソフトです。もっと節約するなら、重曹や酢を使った自然派のお掃除を。たいていの汚れは落ちます。また、浄水器を取り入れれば、ペットボトルに頼る習慣もやめられますね。
環境に優しい暮らし:簡単で安全! 自然派おそうじ入門
食料品の買い出しのついでに、自然由来の洗剤類も手に入れてみましょう。今売られている自然派洗剤は、大半が従来のものと変わらない効果がありますし、化学合成成分が少ないので香りもソフトです。もっと節約するなら、重曹や酢を使った自然派のお掃除を。たいていの汚れは落ちます。また、浄水器を取り入れれば、ペットボトルに頼る習慣もやめられますね。
環境に優しい暮らし:簡単で安全! 自然派おそうじ入門
土曜の夜
ペーパーレス化に取り組む
夜、外出する前の小1時間ほどを使って、家計の支出を紙の請求書からオンライン管理できるように設定し、むだに購読している雑誌などがあれば解約してしまいましょう。ここでほんのすこしの時間を割いて整理しておくと、この先たくさんの紙類や書類が山をなす事態を防ぐことができます。
ペーパーレス化に取り組む
夜、外出する前の小1時間ほどを使って、家計の支出を紙の請求書からオンライン管理できるように設定し、むだに購読している雑誌などがあれば解約してしまいましょう。ここでほんのすこしの時間を割いて整理しておくと、この先たくさんの紙類や書類が山をなす事態を防ぐことができます。
眠りにつく前
寝室に電子機器を持ち込まない
寝室にスマートフォンやパソコンなどの機器を持ち込むのをできるかぎりやめてみること。そうすると、自分がどう感じるか、どんな変化が起こるのか、感じ取ってみてください。さらに穏やかな眠りを求めるなら、ベッドに入る30分前にはテレビやインターネットから離れてみましょう。
寝室に電子機器を持ち込まない
寝室にスマートフォンやパソコンなどの機器を持ち込むのをできるかぎりやめてみること。そうすると、自分がどう感じるか、どんな変化が起こるのか、感じ取ってみてください。さらに穏やかな眠りを求めるなら、ベッドに入る30分前にはテレビやインターネットから離れてみましょう。
日曜
植物を植えてみる
植物には、空気を浄化し、温暖化を抑制する働きがあります。育てるスペースがあれば活用し、できる範囲で貢献してみては? 広い庭がなくても大丈夫。鉢植えのスタイルを工夫したり、バーティカルガーデン(壁や塀など垂直面を利用したガーデニング)にチャレンジしたり、窓辺にハーブの鉢を置くだけでもかまいません。
簡単につくれて野菜を育てやすい! レイズドベッドを使った菜園づくりに挑戦しよう
植物を植えてみる
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簡単につくれて野菜を育てやすい! レイズドベッドを使った菜園づくりに挑戦しよう
もう少し本格的にするなら、家の外か室内に木を取り入れるのも一案。特に室内に木を置くと、目を引くアクセントの役割を果たすほか、空気をきれいにしてくれる効果も期待できます。竹やフィロデンドロン、ゴムの木などは育てやすいのでおすすめです。
観葉植物を室内で元気に育てる8つのポイント
観葉植物を室内で元気に育てる8つのポイント
日曜の夜
家族や友人と食卓を囲み、食事と会話を楽しむ
週末の終わりに、新しいディナーの習慣を始めてみませんか。ごく少人数の集まりでも、家族や友人を大勢招いても、どちらでもOK。ゆったりとしただんらんの時間をともに過ごし、絆を深めることが目的です。また、金曜の夜に試したデジタルデトックスが心地よく感じられたなら、日曜の夜も引き続きやってみます。照明を消し、ろうそくの明かりだけにしてテーブルを囲むのもよいでしょう。
家族や友人と食卓を囲み、食事と会話を楽しむ
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