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住宅デザインによってウェルネスを促進する12の方法
住まいにおいて、心身ともに健康を高めるためのヒントをご紹介します。
Becky Harris
2022年1月10日
ウェルネスを実現するための家づくりとは、ココロもカラダも、ともに健康でいられる空間を設計することを意味します。それには、換気のよさはもちろんのこと、自然を身近に感じられるようなテクスチャや素材、色、形、そして家具のレイアウトにいたる、すべての要素が取り入れられる必要があります。
ここでは、住まいにおいてウェルネスを促進する方法について、専門家からのアドバイスをご紹介します。新しく家を建てる際に考慮すべきことは、基礎の躯体から屋根にいたるまでたくさんありますが、みなさんが簡単に実行できることに焦点をあてて提言してみました。
ここでは、住まいにおいてウェルネスを促進する方法について、専門家からのアドバイスをご紹介します。新しく家を建てる際に考慮すべきことは、基礎の躯体から屋根にいたるまでたくさんありますが、みなさんが簡単に実行できることに焦点をあてて提言してみました。
1. つまずく危険性のあるものを排除する
米メイヨー・クリニック認定のウェルネスアドバイザー兼キッチンデザイナーのジェイミー・ゴールド(Jamie Gold)さん。彼女は著書『デザインによるウェルネス:健康や良好な体調、幸福のために住まいを部屋ごとに最適化するためのガイド』の中で、お家で健康に過ごすための重要な要素として、安全性を挙げています。それには、免許を保有している施工業者が、法規に従って施工し、毒性のない素材を選んで、家で怪我をする可能性を最小化することも含まれます。
「住まいでの転倒の可能性を排除することは極めて重要です」とゴールドさんは言います。住宅周りで最もつまずく危険性のあるものの例としては、固定されていない敷物やコード類、靴、バッグ、ペットの餌入れなどです。
米メイヨー・クリニック認定のウェルネスアドバイザー兼キッチンデザイナーのジェイミー・ゴールド(Jamie Gold)さん。彼女は著書『デザインによるウェルネス:健康や良好な体調、幸福のために住まいを部屋ごとに最適化するためのガイド』の中で、お家で健康に過ごすための重要な要素として、安全性を挙げています。それには、免許を保有している施工業者が、法規に従って施工し、毒性のない素材を選んで、家で怪我をする可能性を最小化することも含まれます。
「住まいでの転倒の可能性を排除することは極めて重要です」とゴールドさんは言います。住宅周りで最もつまずく危険性のあるものの例としては、固定されていない敷物やコード類、靴、バッグ、ペットの餌入れなどです。
2. 物の「着地点」をつくる
つまずく危険性を最小限にするため、外から持ち込んだものを、他の部屋に行く前にいったん置いておく場所を、家族全員のために、つくっておくことをゴールドさんは勧めます。靴は脱いでルームシューズに履き替えれば、付着した雑菌が屋内に持ち込まれるのを防ぐことができます。また、靴置き場や、腰をおろして靴を履くための場所に加えて、コートやバッグ、携帯電話、サングラス、鍵を含む、自宅から外出する前に手に取る必要のあるすべての物を置く場所を設けることもオススメだそう。
「家から出る前は、リュックやスポーツ用品、または鍵などを探すため、常に時間に追われています」と彼女は言います。きちんと整頓された状態を保つことで、こうした物につまずかないだけでなく、外出の直前になって大慌てで探し物をするフラストレーションやストレスを防ぎ、時間を節約することもできます。
つまずく危険性を最小限にするため、外から持ち込んだものを、他の部屋に行く前にいったん置いておく場所を、家族全員のために、つくっておくことをゴールドさんは勧めます。靴は脱いでルームシューズに履き替えれば、付着した雑菌が屋内に持ち込まれるのを防ぐことができます。また、靴置き場や、腰をおろして靴を履くための場所に加えて、コートやバッグ、携帯電話、サングラス、鍵を含む、自宅から外出する前に手に取る必要のあるすべての物を置く場所を設けることもオススメだそう。
「家から出る前は、リュックやスポーツ用品、または鍵などを探すため、常に時間に追われています」と彼女は言います。きちんと整頓された状態を保つことで、こうした物につまずかないだけでなく、外出の直前になって大慌てで探し物をするフラストレーションやストレスを防ぎ、時間を節約することもできます。
3. 片付ける
整頓された状態を保つもう1つの方法は、必要のないもの、もしくは自分に喜びをもたらさないものを取り除く、というものです。「その空間が機能するために必要なものに集中し、そして何が邪魔になっているかを見つけることから始めましょう」とゴールドさんは話します。
これは、お気に入りのアイテムのすべてを片付けなければならない、という意味ではありません。あなたを幸せにしてくれるものに絞り込み、これらを飾るための指定場所を用意するということなのです。CAVdesignがデザインしたこのリビングルームでは、壁付けの棚と引き出しに本や彫刻、写真、その他のオブジェがすっきりと並べられています。
インテリアデザイナー・コーディネーターを探す
整頓された状態を保つもう1つの方法は、必要のないもの、もしくは自分に喜びをもたらさないものを取り除く、というものです。「その空間が機能するために必要なものに集中し、そして何が邪魔になっているかを見つけることから始めましょう」とゴールドさんは話します。
これは、お気に入りのアイテムのすべてを片付けなければならない、という意味ではありません。あなたを幸せにしてくれるものに絞り込み、これらを飾るための指定場所を用意するということなのです。CAVdesignがデザインしたこのリビングルームでは、壁付けの棚と引き出しに本や彫刻、写真、その他のオブジェがすっきりと並べられています。
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4. 健康的な食事を準備するためのキッチンをつくる
またゴールドさんは、キッチンで健康的な食事を準備するよう促すことを強く主張します。そのためには、食事の準備する場として十分に機能する、整理された清潔な空間が必要です。
そこで彼女が提案するのは、カウンタートップを清潔ですっきりした状態に保つこと、下ごしらえ、調理、清掃のそれぞれのゾーンを決めておくこと、栄養のある食事を摂れるようスチームオーブンまたはコンベクションオーブンをキッチンに取り入れること、そして、健康的な食事の準備に必要な小型の器具(スムージーを作るミキサーなど)を手の届くところに置いておくことなどです。
またゴールドさんは、キッチンで健康的な食事を準備するよう促すことを強く主張します。そのためには、食事の準備する場として十分に機能する、整理された清潔な空間が必要です。
そこで彼女が提案するのは、カウンタートップを清潔ですっきりした状態に保つこと、下ごしらえ、調理、清掃のそれぞれのゾーンを決めておくこと、栄養のある食事を摂れるようスチームオーブンまたはコンベクションオーブンをキッチンに取り入れること、そして、健康的な食事の準備に必要な小型の器具(スムージーを作るミキサーなど)を手の届くところに置いておくことなどです。
住まいでの健康的な食生活を促進するためのもうひとつの方法は、食品を上手く整理し、手に取りやすいようにしておくことです。
冷蔵庫内では透明なガラス容器を用いて食べ物を整理し、パントリーまたはストッカーに収納してある物はすべて見やすく、手に取りやすいようにしておきましょう。健康的な食品が見やすく手に取りやすいと、それをおやつとして食べたり、メニューのアイデアを得たりしやすくなります。
パントリーの写真をもっとみる
冷蔵庫内では透明なガラス容器を用いて食べ物を整理し、パントリーまたはストッカーに収納してある物はすべて見やすく、手に取りやすいようにしておきましょう。健康的な食品が見やすく手に取りやすいと、それをおやつとして食べたり、メニューのアイデアを得たりしやすくなります。
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5. 屋外とのつながりをつくる
住まいにおけるウェルネスが促進されたことで、建物とデザイナーに対して比較的新しい基準がもたらされています。国際WELLビルディング協会は、「人の健康とウェルビーイングに影響を与える建築環境の特徴」に焦点を当てたWELLビルディング・スタンダードと、デザイナーに対するWELL公認専門家認定を提供しています。
WELL認定を受けたインテリアデザイナーであるローラ・ブリット(Laura Britt)さんは、写真のダラスの住宅において健康的な住まいづくりをサポートしました。彼女は住宅全体を通じて自然との強いつながりを築き上げました。ここに住む夫婦は、キッチンから少し離れたところにあるガラスドアのおかげで、キッチンのアイランドで作業しつつ裏庭の眺めを楽しむことができます。この部屋の窓際には庭を見通すことのできるベンチも設置されています。ガラスドアはデッキとエディブルガーデンにつながっており、新鮮な食材を集め、「庭から食卓へ」食事を提供しやすくなっています。
住まいにおけるウェルネスが促進されたことで、建物とデザイナーに対して比較的新しい基準がもたらされています。国際WELLビルディング協会は、「人の健康とウェルビーイングに影響を与える建築環境の特徴」に焦点を当てたWELLビルディング・スタンダードと、デザイナーに対するWELL公認専門家認定を提供しています。
WELL認定を受けたインテリアデザイナーであるローラ・ブリット(Laura Britt)さんは、写真のダラスの住宅において健康的な住まいづくりをサポートしました。彼女は住宅全体を通じて自然との強いつながりを築き上げました。ここに住む夫婦は、キッチンから少し離れたところにあるガラスドアのおかげで、キッチンのアイランドで作業しつつ裏庭の眺めを楽しむことができます。この部屋の窓際には庭を見通すことのできるベンチも設置されています。ガラスドアはデッキとエディブルガーデンにつながっており、新鮮な食材を集め、「庭から食卓へ」食事を提供しやすくなっています。
6. 浴室の換気扇を交換する
Merits Design Groupのインテリアデザイナーであるローラ・フリーマン(Laura Freeman)さんは、ウェルビーイングのためのデザインに常に焦点を当てており、現在はWELL認定専門家になるために勉強中です。
彼女が写真の浴室の照明を変更した際、最も重視したことは、換気扇の交換でした。「この家は築24年でしたが、浴室の換気扇も24年使用されてきたものでした。古い換気扇ほど非効率的で、アレルギーの原因物質や湿気を十分に排出できません」と彼女は言います。「カビが発生しやすく、わずかな量であっても屋内の空気を悪化させてしまいます」
フリーマンさんのオススメは、国際エネルギースター認証を受けており、80CFM(立方フィート毎分あたりの空気流量)以上の換気扇。「私はBroan-NuTone社の照明と換気扇が一体となったユニットをよく指定します。照明と換気扇が一体化されていることで、このユニットは特に小さな浴室で天井をすっきりと見せてくれます」と彼女は言います。
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7. バイオフィリックデザインを取り入れる
インテリアデザイナーのシャノン・ジェム(Shannon Ggem)さんは、ヘルスケア関連の環境においてデザインがいかに健康に影響を与え得るかについて徹底的に調査しました。そして、ロサンゼルスのロナルド・マクドナルド・ハウスのために、救命処置を受けている免疫無防備状態の子どもたちと、その付き添いの家族のための独立型の部屋を、2種類手がけました。また彼女は、全米キッチン・バス協会のバイオフィリックデザインに関する講演者でもあります。
バイオフィリックデザインは、人が自然とのつながりを求めるのは生まれつき備わっている傾向であるという考え方を基にしています。私たちは屋内で非常に長い時間を過ごすため、自然を思い起こさせるようなオーガニックな素材や形状、色などをインテリアに持ち込むことは、私たちが自然界とのつながりを感じる手助けとなります。
写真の寝室では、ジェムさんは自然の色や繊維を用いてウェルネスを促進しています。たとえば、コットンベルベット生地の2人掛けソファは、植物の葉ような深緑色です。部屋のコーナーには、自然の要素としてシダイチジクが加えられ、空気の浄化に寄与しています。住まい手は、足ざわりが柔らかで音を抑える効果もあるカーペットを寝室の床一面に敷くことも希望していました。
「このカーペットは100%ウールの天然素材で、ヒトは長年の経験からこのタイプのカーペットを清潔に維持する方法を理解しています」とジェムさんは言います。
インテリアデザイナーのシャノン・ジェム(Shannon Ggem)さんは、ヘルスケア関連の環境においてデザインがいかに健康に影響を与え得るかについて徹底的に調査しました。そして、ロサンゼルスのロナルド・マクドナルド・ハウスのために、救命処置を受けている免疫無防備状態の子どもたちと、その付き添いの家族のための独立型の部屋を、2種類手がけました。また彼女は、全米キッチン・バス協会のバイオフィリックデザインに関する講演者でもあります。
バイオフィリックデザインは、人が自然とのつながりを求めるのは生まれつき備わっている傾向であるという考え方を基にしています。私たちは屋内で非常に長い時間を過ごすため、自然を思い起こさせるようなオーガニックな素材や形状、色などをインテリアに持ち込むことは、私たちが自然界とのつながりを感じる手助けとなります。
写真の寝室では、ジェムさんは自然の色や繊維を用いてウェルネスを促進しています。たとえば、コットンベルベット生地の2人掛けソファは、植物の葉ような深緑色です。部屋のコーナーには、自然の要素としてシダイチジクが加えられ、空気の浄化に寄与しています。住まい手は、足ざわりが柔らかで音を抑える効果もあるカーペットを寝室の床一面に敷くことも希望していました。
「このカーペットは100%ウールの天然素材で、ヒトは長年の経験からこのタイプのカーペットを清潔に維持する方法を理解しています」とジェムさんは言います。
8. リラックスできて安心を得られる寝室をデザインする
よい眠りは健康を維持するために非常に重要です。ですから、寝室はリラックスできる聖域となるようにしましょう。眠りに影響を与える可能性のある寝室内の光を和らげることをゴールドさんは勧めます。よい眠りを確保できるよう、街路の明かり、投光照明、あるいは通行する車からの光のいずれであっても、遮光ブラインドまたは遮光ライナー付きのカーテンを使用するのがオススメとのこと。
ジェムさんは、表示用の光によって邪魔されがちなサーカディアンリズムを維持することの重要性を強調しています。表示用の光とは、サージプロテクタや、空気清浄機、置き時計の小さな光を指します。彼女はこうした光を絶縁テープで覆い、睡眠パターンに影響を与えないようにすることを勧めています。
よい眠りは健康を維持するために非常に重要です。ですから、寝室はリラックスできる聖域となるようにしましょう。眠りに影響を与える可能性のある寝室内の光を和らげることをゴールドさんは勧めます。よい眠りを確保できるよう、街路の明かり、投光照明、あるいは通行する車からの光のいずれであっても、遮光ブラインドまたは遮光ライナー付きのカーテンを使用するのがオススメとのこと。
ジェムさんは、表示用の光によって邪魔されがちなサーカディアンリズムを維持することの重要性を強調しています。表示用の光とは、サージプロテクタや、空気清浄機、置き時計の小さな光を指します。彼女はこうした光を絶縁テープで覆い、睡眠パターンに影響を与えないようにすることを勧めています。
9. フェイクグリーンを本物の植物で置き換える(もしくは何も置かない)
フェイクグリーンは、バイオフィリアの心地よい感覚を多少はもたらしてくれますが、フリーマンさんは顧客に対してこれらを捨てるようアドバイスしています。
「フェイクグリーンには非常に多くのホコリやアレルギー物質が溜まります。継続的にこれらを清掃しない限り、フェイクグリーン周辺の空気をきれいに保つことは不可能です」と彼女は言います。
彼女は本物の植物とそれらがもたらす空気の清浄能力を全面的に支持する一方で、植物をコンスタントに育てられない人がいることも理解しています。「フェイクグリーンを取り除けば、そこに溜まるホコリを除去できるので、それだけでも空気の質を向上させることができます」と語ります。
フェイクグリーンは、バイオフィリアの心地よい感覚を多少はもたらしてくれますが、フリーマンさんは顧客に対してこれらを捨てるようアドバイスしています。
「フェイクグリーンには非常に多くのホコリやアレルギー物質が溜まります。継続的にこれらを清掃しない限り、フェイクグリーン周辺の空気をきれいに保つことは不可能です」と彼女は言います。
彼女は本物の植物とそれらがもたらす空気の清浄能力を全面的に支持する一方で、植物をコンスタントに育てられない人がいることも理解しています。「フェイクグリーンを取り除けば、そこに溜まるホコリを除去できるので、それだけでも空気の質を向上させることができます」と語ります。
10. 有害物質を含まない布地とフォーム材を使用する
新しい家具やラグのような備品を買う際には、素材についてのリサーチをしましょう。有害物質を含まない家具装飾品を選択することも、ウェルネスを促進する家づくりの一部であるといえます。写真の住まいのオーナーは、どちらもヘルスケアの分野に従事しており、家具や仕上げ材を通じて住まいにどれだけ多くの有害物質が持ち込まれるかを非常によく認識しています。彼らは、住まいをWELLビルディング・スタンダードに合わせるようブリットさんに依頼しました。
「部屋にある有害物質の量を減らすため、そういった物質を含まない素材を用いることに細心の注意を払いました。すべての家具装飾品について、健康に害がなく、住まいに有害物質を持ち込まないものかどうかを注意深く検証しました」と彼女は話します。ここでいう有害物質には、重金属やホルムアルデヒド、PVC、揮発性の有機化合物などです。
たとえば、この住宅内で使用されているラグは、すべてジュートやコットン、ウール、シルクといったオーガニック素材を使用して織られたものです。そして、張地が発がん性物質を含まないオーガニック素材であるだけでなく、中のクッションについてもホルムアルデヒドを含まないフォーム材や羽毛でできています。
新しい家具やラグのような備品を買う際には、素材についてのリサーチをしましょう。有害物質を含まない家具装飾品を選択することも、ウェルネスを促進する家づくりの一部であるといえます。写真の住まいのオーナーは、どちらもヘルスケアの分野に従事しており、家具や仕上げ材を通じて住まいにどれだけ多くの有害物質が持ち込まれるかを非常によく認識しています。彼らは、住まいをWELLビルディング・スタンダードに合わせるようブリットさんに依頼しました。
「部屋にある有害物質の量を減らすため、そういった物質を含まない素材を用いることに細心の注意を払いました。すべての家具装飾品について、健康に害がなく、住まいに有害物質を持ち込まないものかどうかを注意深く検証しました」と彼女は話します。ここでいう有害物質には、重金属やホルムアルデヒド、PVC、揮発性の有機化合物などです。
たとえば、この住宅内で使用されているラグは、すべてジュートやコットン、ウール、シルクといったオーガニック素材を使用して織られたものです。そして、張地が発がん性物質を含まないオーガニック素材であるだけでなく、中のクッションについてもホルムアルデヒドを含まないフォーム材や羽毛でできています。
11. 清潔で安全、そして快適なワークスペースをつくる
この1年半の間に、これまでになく多くの人たちが在宅勤務を体験しました。そしての多く人が、急ごしらえで、家の中に仕事をする空間を作らざるを得なくなりました。
「オフィスでは人間工学的に、イスやキーボードの位置を調整できたり、スピーカーやヘッドフォン付きの電話など、仕事場に適した機能があります」とゴールドさんは指摘します。たとえば、紙を用いて仕事をしているのであれば、よい光が必要です。ここでいう光には天然光、タスク照明、そして環境照明が含まれます。天然光を作業スペースに取り入れることは、素晴らしいことであるものの、不快な眩しさを遮断するためにスクリーンを配置したり、窓の覆いを取り付ける必要が出てくるともゴールドさんは指摘します。
また、家庭内のオフィスはコードが絡まりやすい傾向があるとも。つまずく危険性を避けるために、こうした点を考慮して、家具を配置したり、コンセントを床下に設置するようにしましょう。
書斎に合うチェアの写真をみる
この1年半の間に、これまでになく多くの人たちが在宅勤務を体験しました。そしての多く人が、急ごしらえで、家の中に仕事をする空間を作らざるを得なくなりました。
「オフィスでは人間工学的に、イスやキーボードの位置を調整できたり、スピーカーやヘッドフォン付きの電話など、仕事場に適した機能があります」とゴールドさんは指摘します。たとえば、紙を用いて仕事をしているのであれば、よい光が必要です。ここでいう光には天然光、タスク照明、そして環境照明が含まれます。天然光を作業スペースに取り入れることは、素晴らしいことであるものの、不快な眩しさを遮断するためにスクリーンを配置したり、窓の覆いを取り付ける必要が出てくるともゴールドさんは指摘します。
また、家庭内のオフィスはコードが絡まりやすい傾向があるとも。つまずく危険性を避けるために、こうした点を考慮して、家具を配置したり、コンセントを床下に設置するようにしましょう。
書斎に合うチェアの写真をみる
一日中座っていることは、「新しい喫煙」であると明言されるようになってきており、ゴールドさんは座りっぱなしを避けることを推奨しています。デスクチェアに代わってバランスボールまたはこの写真にあるような高さ調節可能なスタンディングデスクが役に立つでしょう。
「私は『作業の合間のダンス』を勧めています。ひとつの作業を終えたら、音楽の音量を上げて踊るのが好きです。誰にも見られていないといいのですが・・・」とゴールドさんは笑いながら話してくれました。通話中に、部屋中を歩き回るようにもしているそうです。
「私は『作業の合間のダンス』を勧めています。ひとつの作業を終えたら、音楽の音量を上げて踊るのが好きです。誰にも見られていないといいのですが・・・」とゴールドさんは笑いながら話してくれました。通話中に、部屋中を歩き回るようにもしているそうです。
12. 落ち着いた空間をつくる
落ち着いた空間は、バランスをもたらします。ここでいうバランスには、色や各種の要素の間のバランスや、対称性を生みだすために部屋の両側を左右対称にすることも含まれます。
「自然においても非常に多くの左右対称が見られるため、左右対象の状態は私たちにとって馴染みの深いものです。たとえば、葉っぱを半分に折り曲げると両側が同じ形ですよね?人が左右対称に好意的に反応するのは、自然が原因であるといえます」(ジェムさん)
こうした馴染み深く、きちんと整理されたバランスを部屋の配置に持ち込むことにより、空間に落ち着きをもたらすことができるのです。
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