運動したくなるホームジムのための10アイテム
体を動かしたくなるようなトレーニングゾーンを自宅に設け、定期的に運動するきっかけをつくりましょう。
Laura Gaskill
2020年5月6日
自宅に設けられたトレーニングエリアが、小さいか大きいかはあまり重要ではありません。多くの場合、一番難しいのはその空間を“使う”モチベーションを見つけることです。やる気の出るトレーニングスペースづくりに役立つ、10のアイテムをご紹介しましょう。
1.全身鏡
鏡は、ダンベルを持ち上げたりヨガをしたりするときに適切な姿勢を確認できるだけでなく、窓の少ない空間では、光を反射・増幅する効果が期待できます。
鏡は、ダンベルを持ち上げたりヨガをしたりするときに適切な姿勢を確認できるだけでなく、窓の少ない空間では、光を反射・増幅する効果が期待できます。
2. 滑り止めの床
適切な床材を選べば怪我を防ぐことができますし、さらにその床が美しく快適であれば、トレーニングエリアはより魅力的な場所になります。ハードウッドのフローリングはむき出しのままにしておくこともできますが、フロアエクササイズ用の柔らかいエリアが必要な場合は、必ずジョイントマットかカーペットタイルなどの滑らない素材を使いましょう。
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適切な床材を選べば怪我を防ぐことができますし、さらにその床が美しく快適であれば、トレーニングエリアはより魅力的な場所になります。ハードウッドのフローリングはむき出しのままにしておくこともできますが、フロアエクササイズ用の柔らかいエリアが必要な場合は、必ずジョイントマットかカーペットタイルなどの滑らない素材を使いましょう。
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3. 整理されたトレーニング用具置き場
トレーニングエリアに棚を設けて、ダンベルなどのトレーニング用具は積み上げて置かないようにしましょう。小さめのアイテムには、丈夫な収納ボックスを活用しましょう。
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トレーニングエリアに棚を設けて、ダンベルなどのトレーニング用具は積み上げて置かないようにしましょう。小さめのアイテムには、丈夫な収納ボックスを活用しましょう。
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4. テレビあるいはスタンド付きタブレット
動画を使って室内トレーニングを行うとき、あるいは有酸素運動をしながらテレビ番組や映画を鑑賞したいとき、テレビがホームジムにあるのは魅力的です。テレビがトレーニングゾーンに収まらない場合は、タブレット用のスタンドだけでも十分です。
動画を使って室内トレーニングを行うとき、あるいは有酸素運動をしながらテレビ番組や映画を鑑賞したいとき、テレビがホームジムにあるのは魅力的です。テレビがトレーニングゾーンに収まらない場合は、タブレット用のスタンドだけでも十分です。
5.音楽
テレビ番組にそれほど興味がない場合は、プレーヤーかコンパクトステレオから音楽を流してみてはいかがでしょう? エクササイズのペースに合わせたプレイリストを事前に作成すれば、モチベーションが上がるはずです。
運動したくなるホームジムのつくり方
テレビ番組にそれほど興味がない場合は、プレーヤーかコンパクトステレオから音楽を流してみてはいかがでしょう? エクササイズのペースに合わせたプレイリストを事前に作成すれば、モチベーションが上がるはずです。
運動したくなるホームジムのつくり方
6. ローテーブル
トレーニングスペースに低いテーブルを置けば、ヨガやマット運動の最中に水分補給をしたり、音楽を調整したりするのに便利です。メディテーションの際に、キャンドルやアロマディフューザーを置くのにも良いですね。
トレーニングスペースに低いテーブルを置けば、ヨガやマット運動の最中に水分補給をしたり、音楽を調整したりするのに便利です。メディテーションの際に、キャンドルやアロマディフューザーを置くのにも良いですね。
7. 新鮮な飲み水
自宅でトレーニングするメリットの1つは、ボトル入り飲料水にこだわらなくてもよいこと。レモンやライムのスライス、ミントやベリーのようなさわやかなアクセントを飲み水に追加してみましょう。飲み水を入れたカラフェを冷蔵庫で冷やしておいて、トレーニングルームに向かうときに持っていくようにします。
自宅でトレーニングするメリットの1つは、ボトル入り飲料水にこだわらなくてもよいこと。レモンやライムのスライス、ミントやベリーのようなさわやかなアクセントを飲み水に追加してみましょう。飲み水を入れたカラフェを冷蔵庫で冷やしておいて、トレーニングルームに向かうときに持っていくようにします。
8. 魅力的なアート
心に訴えかけるアートを飾り、自分だけのトレーニングエリアをつくりましょう。特大サイズのポスターは、ホームジムでもひときわ目を引くでしょう。
予算を抑えたい場合は、自分で撮影した写真をポスターサイズに引き伸ばし、手ごろなフレームに入れて飾ってみましょう。
自宅でいつでもトレーニング!ホームジムのある住まい
心に訴えかけるアートを飾り、自分だけのトレーニングエリアをつくりましょう。特大サイズのポスターは、ホームジムでもひときわ目を引くでしょう。
予算を抑えたい場合は、自分で撮影した写真をポスターサイズに引き伸ばし、手ごろなフレームに入れて飾ってみましょう。
自宅でいつでもトレーニング!ホームジムのある住まい
9. 筒状に巻いた白タオル
きちんと巻かれた洗い立ての白いタオルは、モチベーションを上げてくれます。棚に並べるか、バスケットにまとめてトレーニングスペースに置けば、おしゃれで便利なアイテムに早変わり。
きちんと巻かれた洗い立ての白いタオルは、モチベーションを上げてくれます。棚に並べるか、バスケットにまとめてトレーニングスペースに置けば、おしゃれで便利なアイテムに早変わり。
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