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自宅でスパ気分を味わおう。プチ休暇の楽しみ方
リゾートホテルに高額を払わなくても、遠くまで移動しなくても楽しめる自宅スパ休暇。思いっきり自分を甘やかす方法をご説明します。
Anne Colby
2018年11月13日
日常生活から離れられる休暇は楽しいもの。でも、多くの人はせいぜい年に2〜3週間の休みが取れれば良い方ですし、スパリゾートでの休暇は高額でもあります。そこで今回は、自宅ですぐに実践できる、ちょっとしたスパ休暇の楽しみ方をご紹介します。自宅でのスパ休暇なら、遠くまで移動をする必要もなく、高い出費に泣くこともありません。必要なのは、最小限の準備と、家族や友人の協力のみ。この記事を参考に、ゆっくりと自分を甘やかしてみてください。
まずは心地よい環境づくりから
自宅で一人きりになれる日を見つけましょう。子供がいる場合は、パートナーや信用できる友人に協力してもらったり、親戚や友達の家に一日預けたりするのも良いでしょう。
日付が決まれば、スパ休暇の一日をどう楽しみたいか、想像を膨らませましょう。食事を事前に注文したり、お気に入りのバス用品を準備したりするなど、事前に購入するもののリストを作るのをお勧めします。
スパ休暇の一週間前には、部屋を掃除しましょう。前日は、必要なアイテムを全てセットし、綺麗なベットシーツを用意します。こうして家の中を整えることで、スパ休暇をより楽しむ準備ができます。
自宅で一人きりになれる日を見つけましょう。子供がいる場合は、パートナーや信用できる友人に協力してもらったり、親戚や友達の家に一日預けたりするのも良いでしょう。
日付が決まれば、スパ休暇の一日をどう楽しみたいか、想像を膨らませましょう。食事を事前に注文したり、お気に入りのバス用品を準備したりするなど、事前に購入するもののリストを作るのをお勧めします。
スパ休暇の一週間前には、部屋を掃除しましょう。前日は、必要なアイテムを全てセットし、綺麗なベットシーツを用意します。こうして家の中を整えることで、スパ休暇をより楽しむ準備ができます。
朝をゆったりと過ごす
スパリゾートでは、どんなにシンプルな食事も美しく盛り付けられていて、特別感がありますよね。この方法を自宅でも真似してみましょう。コーヒーメーカーやティーポットをトレイやテーブルに並べ、とっておきのお皿と新鮮な生け花で場を盛り上げましょう。ベッドやパティオなど、自宅の好きな場所で食べる朝食は格別です。
スパリゾートでは、どんなにシンプルな食事も美しく盛り付けられていて、特別感がありますよね。この方法を自宅でも真似してみましょう。コーヒーメーカーやティーポットをトレイやテーブルに並べ、とっておきのお皿と新鮮な生け花で場を盛り上げましょう。ベッドやパティオなど、自宅の好きな場所で食べる朝食は格別です。
朝のエクササイズで身体を動かす
さて、朝の運動の時間です。いつものエクササイズをしても良いですし、この日に合わせて新しいコースを加えても良いかもしれません。普段、朝に運動をしていないなら、テレビでエクササイズの番組を見たり、オンラインでフィットネスビデオを参照するのも良いでしょう。
30〜40分ほど、ヨガやエクササイズ、サイクリングマシンなどで身体を動かし、心拍数を高めることで、その日をより一層良い気分で過ごせます。エクササイズ専用の部屋が自宅になくとも、手足を伸ばせる場所があれば十分です。こまめな水分補給は忘れずに。
さて、朝の運動の時間です。いつものエクササイズをしても良いですし、この日に合わせて新しいコースを加えても良いかもしれません。普段、朝に運動をしていないなら、テレビでエクササイズの番組を見たり、オンラインでフィットネスビデオを参照するのも良いでしょう。
30〜40分ほど、ヨガやエクササイズ、サイクリングマシンなどで身体を動かし、心拍数を高めることで、その日をより一層良い気分で過ごせます。エクササイズ専用の部屋が自宅になくとも、手足を伸ばせる場所があれば十分です。こまめな水分補給は忘れずに。
ゆっくり身体を洗う
エクササイズのあとは、シャワーやお風呂で汗を流します。ここで、いくつかスパらしい楽しみを実践してみましょう。
例えばボディスクラブとミトンで身体を洗ったり、ピールオフ用のフェイスマスクを使ったり、ヘアパックをするのも良いかもしれません。香りの良いオイルを垂らしたバスタブにつかったり、マネキュアやペディキュアをつけるのもおすすめです。最高にリラックスする方法で、自分にご褒美をあげてください。その後は、綺麗なタオルで身体をふき、バスローブとスリッパを使用しましょう。
エクササイズのあとは、シャワーやお風呂で汗を流します。ここで、いくつかスパらしい楽しみを実践してみましょう。
例えばボディスクラブとミトンで身体を洗ったり、ピールオフ用のフェイスマスクを使ったり、ヘアパックをするのも良いかもしれません。香りの良いオイルを垂らしたバスタブにつかったり、マネキュアやペディキュアをつけるのもおすすめです。最高にリラックスする方法で、自分にご褒美をあげてください。その後は、綺麗なタオルで身体をふき、バスローブとスリッパを使用しましょう。
自然に囲まれて癒される
自然は最高の癒しです。ぜひ外での時間を楽しんでみてください。自宅の庭を歩いたり、近所の自然が美しいスポットで散歩をしてみましょう。新鮮な空気を嗅ぎ、太陽の光を浴びて、鳥の声や風の音に耳をすませましょう。
自然は最高の癒しです。ぜひ外での時間を楽しんでみてください。自宅の庭を歩いたり、近所の自然が美しいスポットで散歩をしてみましょう。新鮮な空気を嗅ぎ、太陽の光を浴びて、鳥の声や風の音に耳をすませましょう。
ランチは健康的なものを
この日のランチは簡単に準備できるものにしましょう。新鮮なフルーツや野菜など、健康的な食べ物を選び、糖分は控えましょう。レモンかキュウリのスライスを入れた水をピッチャーで用意し、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。
この日のランチは簡単に準備できるものにしましょう。新鮮なフルーツや野菜など、健康的な食べ物を選び、糖分は控えましょう。レモンかキュウリのスライスを入れた水をピッチャーで用意し、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。
静かなひとときを楽しむ
ランチの後は、読書や瞑想など、ゆったりとした時間を楽しみましょう。もし日陰スポットがあれば、外でお昼寝したり、部屋の中にいるなら、窓を開けたままソファに横になったりするのも心地よいはず。
ランチの後は、読書や瞑想など、ゆったりとした時間を楽しみましょう。もし日陰スポットがあれば、外でお昼寝したり、部屋の中にいるなら、窓を開けたままソファに横になったりするのも心地よいはず。
午後の一眠り
もし午後に一眠りしたくなったら、心地よい枕やブランケットを用意して、素直に睡魔に従いましょう。忙しい日々が続いていて、きっと睡眠が必要だったに違いありません。
もし午後に一眠りしたくなったら、心地よい枕やブランケットを用意して、素直に睡魔に従いましょう。忙しい日々が続いていて、きっと睡眠が必要だったに違いありません。
午後の散歩を楽しむ
ゆったりとした時間を過ごした後は、散歩をして目を覚まします。近所を歩き、普段は気づかない自宅の周りの美しさに目を配りましょう。気分が乗ったら、近所の人に声をかけるのも良いかもしれません。
ゆったりとした時間を過ごした後は、散歩をして目を覚まします。近所を歩き、普段は気づかない自宅の周りの美しさに目を配りましょう。気分が乗ったら、近所の人に声をかけるのも良いかもしれません。
一人の時間を堪能したら、家族の様子を見に行く
散歩を堪能した後は、家族や友人、ペットの様子を見に行きましょう。この日にディナーの約束などがあるならば、スケジュールの調整をしましょう。
散歩を堪能した後は、家族や友人、ペットの様子を見に行きましょう。この日にディナーの約束などがあるならば、スケジュールの調整をしましょう。
時間をかけて夕食を
夕食は、そのまま一人で楽しんでも良いですし、家族や友人と一緒に過ごすのも素敵です。料理好きなら自分で作っても良いですが、休暇らしく自分は作らず、好きなものを買ってきても良いでしょう。時間をかけて料理を味わい、その場の雰囲気を楽しみます。
夕食は、そのまま一人で楽しんでも良いですし、家族や友人と一緒に過ごすのも素敵です。料理好きなら自分で作っても良いですが、休暇らしく自分は作らず、好きなものを買ってきても良いでしょう。時間をかけて料理を味わい、その場の雰囲気を楽しみます。
夕日を眺める
外部の騒音が落ち着いて気温が下がりはじめる夕暮れ時は、一日で一番素敵な時間帯です。一人の場合はリラックスをし、家族や友人と一緒にいる場合は、夕食後の会話を楽しみましょう。
外部の騒音が落ち着いて気温が下がりはじめる夕暮れ時は、一日で一番素敵な時間帯です。一人の場合はリラックスをし、家族や友人と一緒にいる場合は、夕食後の会話を楽しみましょう。
早めに寝る
十分な睡眠時間を取るために、この日は早めにベッドに入りましょう。一日のスパ休暇で、十分リラックスできましたか?
あなたなら、自宅でどのようなスパ休暇を過ごしますか?他にもスパ休暇のアイデアがあれば、ぜひ私たちと共有してください。
自分の時間をつくる、「しないことリスト」のすすめ
「ヒュッゲ」の考え方に学ぶ、家で過ごす日の時間割
十分な睡眠時間を取るために、この日は早めにベッドに入りましょう。一日のスパ休暇で、十分リラックスできましたか?
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